そば そば米 と大豆 ［全粒・全粒製品］ いり大豆 黒大豆の栄養素を比較
そば そば米と大豆 ［全粒・全粒製品］ いり大豆 黒大豆の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | そば そば米 | 大豆 ［全粒・全粒製品］ いり大豆 黒大豆 | 差 | 単位 | | 水分 | 12.8 | 2.4 | 10.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8 | 33.6 | -25.6 | g | | たんぱく質 | 9.6 | 36.4 | -26.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.3 | 20.3 | -18 | g | | コレステロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | 脂質 | 2.5 | 22 | -19.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 70.8 | 8.8 | 62 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 64.4 | 8.3 | 56.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 71.8 | 17.9 | 53.9 | g | | 食物繊維総量 | 3.7 | 19.2 | -15.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 73.7 | 34.3 | 39.4 | g | | 有機酸 | | 1.6 | -1.6 | g | | 灰分 | 1.4 | 5 | -3.6 | g | | ナトリウム | 1 | 4 | -3 | mg | | カリウム | 390 | 2100 | -1710 | mg | | カルシウム | 12 | 120 | -108 | mg | | マグネシウム | 150 | 220 | -70 | mg | | リン | 260 | 640 | -380 | mg | | 鉄 | 1.6 | 7.2 | -5.6 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 3.7 | -2.3 | mg | | 銅 | 0.38 | 1.06 | -0.68 | mg | | マンガン | 0.76 | 2.37 | -1.61 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | 12 | -12 | μg | | モリブデン | | 240 | -240 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 2 | -2 | μg | | β-カロテン | | 12 | -12 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 3 | -3 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 14 | -14 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 3.1 | -3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 1.3 | -1.3 | mg | | γ-トコフェロール | 1.9 | 16 | -14.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 11 | -10.9 | mg | | ビタミンK | 0 | 32 | -32 | μg | | ビタミンB1 | 0.42 | 0.12 | 0.3 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.27 | -0.17 | mg | | ナイアシン | 4.3 | 2.5 | 1.8 | mg | | ナイアシン当量 | 6.9 | 11 | -4.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.35 | 0.41 | -0.06 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 23 | 280 | -257 | μg | | パントテン酸 | 1.53 | 0.68 | 0.85 | mg | | ビオチン | | 27 | -27 | μg | | ビタミンC | 0 | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： そばごめ、むきそば | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |