そば そば米 と牛乳/乳製品 （液状乳類） 生乳 ジャージー種の栄養素を比較
そば そば米と牛乳/乳製品 （液状乳類） 生乳 ジャージー種の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | そば そば米 | 牛乳/乳製品 （液状乳類） 生乳 ジャージー種 | 差 | 単位 | | 水分 | 12.8 | 85.5 | -72.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8 | 3.5 | 4.5 | g | | たんぱく質 | 9.6 | 3.9 | 5.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.3 | 5 | -2.7 | g | | コレステロール | 0 | 17 | -17 | mg | | 脂質 | 2.5 | 5.2 | -2.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 70.8 | 4.7 | 66.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 64.4 | 4.5 | 59.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 71.8 | 5.1 | 66.7 | g | | 食物繊維総量 | 3.7 | 0 | 3.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 73.7 | 4.7 | 69 | g | | 有機酸 | | 0.2 | -0.2 | g | | 灰分 | 1.4 | 0.7 | 0.7 | g | | ナトリウム | 1 | 58 | -57 | mg | | カリウム | 390 | 140 | 250 | mg | | カルシウム | 12 | 140 | -128 | mg | | マグネシウム | 150 | 13 | 137 | mg | | リン | 260 | 110 | 150 | mg | | 鉄 | 1.6 | 0.1 | 1.5 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 0.4 | 1 | mg | | 銅 | 0.38 | 0.01 | 0.37 | mg | | マンガン | 0.76 | 0 | 0.76 | mg | | ヨウ素 | | 22 | -22 | μg | | セレン | | 4 | -4 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 5 | -5 | μg | | レチノール | 0 | 51 | -51 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 26 | -26 | μg | | β-クリプトキサンチン | | Tr | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 27 | -27 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 53 | -53 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.9 | Tr | 1.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.42 | 0.02 | 0.4 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.21 | -0.11 | mg | | ナイアシン | 4.3 | 0.1 | 4.2 | mg | | ナイアシン当量 | 6.9 | 1 | 5.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.35 | 0.03 | 0.32 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.4 | -0.4 | μg | | 葉酸 | 23 | 3 | 20 | μg | | パントテン酸 | 1.53 | 0.25 | 1.28 | mg | | ビオチン | | 2.1 | -2.1 | μg | | ビタミンC | 0 | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 別名： そばごめ、むきそば | 未殺菌のもの
(100 g： 96.7 mL、100 mL： 103.4 g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |