そば そば粉 表層粉 と魚類 （いわし類） かたくちいわし 生の栄養素を比較
そば そば粉 表層粉と魚類 （いわし類） かたくちいわし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | そば そば粉 表層粉 | 魚類 （いわし類） かたくちいわし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 13 | 68.2 | -55.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.8 | 15.3 | -2.5 | g | | たんぱく質 | 15 | 18.2 | -3.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.3 | 9.7 | -6.4 | g | | コレステロール | 0 | 70 | -70 | mg | | 脂質 | 3.6 | 12.1 | -8.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 45.5 | 0.3 | 45.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 41.5 | 0.3 | 41.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 60.5 | 5.7 | 54.8 | g | | 食物繊維総量 | 7.1 | 0 | 7.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 65.1 | 0.3 | 64.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.3 | 1.2 | 2.1 | g | | ナトリウム | 2 | 85 | -83 | mg | | カリウム | 750 | 300 | 450 | mg | | カルシウム | 32 | 60 | -28 | mg | | マグネシウム | 340 | 32 | 308 | mg | | リン | 700 | 240 | 460 | mg | | 鉄 | 4.2 | 0.9 | 3.3 | mg | | 亜鉛 | 4.6 | 1 | 3.6 | mg | | 銅 | 0.91 | 0.17 | 0.74 | mg | | マンガン | 2.42 | 0.13 | 2.29 | mg | | ヨウ素 | 2 | 38 | -36 | μg | | セレン | 16 | 40 | -24 | μg | | クロム | 6 | 0 | 6 | μg | | モリブデン | 77 | 0 | 77 | μg | | レチノール | 0 | 11 | -11 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 11 | -11 | μg | | ビタミンD | 0 | 4 | -4 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 0.4 | 0 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 11 | 0 | 11 | mg | | δ-トコフェロール | 0.7 | 0 | 0.7 | mg | | ビタミンK | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.5 | 0.03 | 0.47 | mg | | ビタミンB2 | 0.14 | 0.16 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 7.1 | 9.7 | -2.6 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 13 | -2 | mg | | ビタミンB6 | 0.76 | 0.58 | 0.18 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 14 | -14 | μg | | 葉酸 | 84 | 19 | 65 | μg | | パントテン酸 | 2.6 | 1.07 | 1.53 | mg | | ビオチン | 38 | 18 | 20 | μg | | ビタミンC | 0 | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.2 | -0.2 | g | | 備考 | | 別名： しこいわし、ひしこ、せぐろ
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |