そば そば粉 表層粉 と魚類 （いわし類） うるめいわし 生の栄養素を比較
そば そば粉 表層粉と魚類 （いわし類） うるめいわし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | そば そば粉 表層粉 | 魚類 （いわし類） うるめいわし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 13 | 71.7 | -58.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.8 | 18.4 | -5.6 | g | | たんぱく質 | 15 | 21.3 | -6.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.3 | 3.6 | -0.3 | g | | コレステロール | 0 | 60 | -60 | mg | | 脂質 | 3.6 | 4.8 | -1.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 45.5 | 0.3 | 45.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 41.5 | 0.3 | 41.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 60.5 | 4.4 | 56.1 | g | | 食物繊維総量 | 7.1 | 0 | 7.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 65.1 | 0.3 | 64.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.3 | 1.9 | 1.4 | g | | ナトリウム | 2 | 95 | -93 | mg | | カリウム | 750 | 440 | 310 | mg | | カルシウム | 32 | 85 | -53 | mg | | マグネシウム | 340 | 37 | 303 | mg | | リン | 700 | 290 | 410 | mg | | 鉄 | 4.2 | 2.3 | 1.9 | mg | | 亜鉛 | 4.6 | 1.3 | 3.3 | mg | | 銅 | 0.91 | 0.16 | 0.75 | mg | | マンガン | 2.42 | | 2.42 | mg | | ヨウ素 | 2 | | 2 | μg | | セレン | 16 | | 16 | μg | | クロム | 6 | | 6 | μg | | モリブデン | 77 | | 77 | μg | | レチノール | 0 | 130 | -130 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 130 | -130 | μg | | ビタミンD | 0 | 9 | -9 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 1.6 | -1.2 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 11 | 0 | 11 | mg | | δ-トコフェロール | 0.7 | 0 | 0.7 | mg | | ビタミンK | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.5 | 0.08 | 0.42 | mg | | ビタミンB2 | 0.14 | 0.36 | -0.22 | mg | | ナイアシン | 7.1 | 8 | -0.9 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 12 | -1 | mg | | ビタミンB6 | 0.76 | 0.55 | 0.21 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 14 | -14 | μg | | 葉酸 | 84 | 16 | 68 | μg | | パントテン酸 | 2.6 | 1.25 | 1.35 | mg | | ビオチン | 38 | | 38 | μg | | ビタミンC | 0 | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.2 | -0.2 | g | | 備考 | | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |