そば そば粉 中層粉 といか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物の栄養素を比較
そば そば粉 中層粉といか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | そば そば粉 中層粉 | いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 13.5 | 78.1 | -64.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.7 | 11.5 | -2.8 | g | | たんぱく質 | 10.2 | 17.7 | -7.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.5 | 1.5 | 1 | g | | コレステロール | 0 | 380 | -380 | mg | | 脂質 | 2.7 | 2.9 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 71.3 | 0.4 | 70.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 64.9 | 0.4 | 64.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 68.9 | 8.1 | 60.8 | g | | 食物繊維総量 | 4.4 | 0 | 4.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 71.6 | 0.4 | 71.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2 | 0.9 | 1.1 | g | | ナトリウム | 2 | 240 | -238 | mg | | カリウム | 470 | 240 | 230 | mg | | カルシウム | 19 | 22 | -3 | mg | | マグネシウム | 220 | 32 | 188 | mg | | リン | 390 | 200 | 190 | mg | | 鉄 | 3 | 1.1 | 1.9 | mg | | 亜鉛 | 2.2 | 1.9 | 0.3 | mg | | 銅 | 0.58 | 2.97 | -2.39 | mg | | マンガン | 1.17 | 0.08 | 1.09 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 13 | | 13 | μg | | クロム | 3 | | 3 | μg | | モリブデン | 43 | | 43 | μg | | レチノール | 0 | 1900 | -1900 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | Tr | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 1900 | -1900 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 4.5 | -4.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 7.2 | 0.1 | 7.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | ビタミンK | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.35 | 0.2 | 0.15 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.3 | -0.2 | mg | | ナイアシン | 4.1 | 2.3 | 1.8 | mg | | ナイアシン当量 | 6.8 | 5.3 | 1.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.44 | 0.09 | 0.35 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 14 | -14 | μg | | 葉酸 | 44 | 29 | 15 | μg | | パントテン酸 | 1.54 | 0.64 | 0.9 | mg | | ビオチン | 18 | | 18 | μg | | ビタミンC | 0 | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.6 | -0.6 | g | | 備考 | | 内臓等を含んだもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |