そば そば粉 全層粉 と魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 ソテーの栄養素を比較
そば そば粉 全層粉と魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 ソテーの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | そば そば粉 全層粉 | 魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 ソテー | 差 | 単位 | | 水分 | 13.5 | 61.6 | -48.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.2 | 23.1 | -12.9 | g | | たんぱく質 | 12 | 28 | -16 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.9 | 9.2 | -6.3 | g | | コレステロール | 0 | 61 | -61 | mg | | 脂質 | 3.1 | 10.2 | -7.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 70.2 | 0.3 | 69.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 63.9 | 0.3 | 63.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 67.3 | 4.7 | 62.6 | g | | 食物繊維総量 | 4.3 | 0 | 4.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 69.6 | 0.3 | 69.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.8 | 1.4 | 0.4 | g | | ナトリウム | 2 | 29 | -27 | mg | | カリウム | 410 | 470 | -60 | mg | | カルシウム | 17 | 3 | 14 | mg | | マグネシウム | 190 | 43 | 147 | mg | | リン | 400 | 300 | 100 | mg | | 鉄 | 2.8 | 0.9 | 1.9 | mg | | 亜鉛 | 2.4 | 0.6 | 1.8 | mg | | 銅 | 0.54 | 0.02 | 0.52 | mg | | マンガン | 1.09 | 0.01 | 1.08 | mg | | ヨウ素 | 1 | 36 | -35 | μg | | セレン | 7 | 90 | -83 | μg | | クロム | 4 | Tr | 4 | μg | | モリブデン | 47 | 0 | 47 | μg | | レチノール | 0 | 910 | -910 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 910 | -910 | μg | | ビタミンD | 0 | 4.4 | -4.4 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 1.9 | -1.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 6.8 | | 6.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0.3 | | 0.3 | mg | | ビタミンK | 0 | | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.46 | 0.18 | 0.28 | mg | | ビタミンB2 | 0.11 | 0.05 | 0.06 | mg | | ナイアシン | 4.5 | 17 | -12.5 | mg | | ナイアシン当量 | 7.7 | 23 | -15.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.3 | 0.42 | -0.12 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 3.2 | -3.2 | μg | | 葉酸 | 51 | 10 | 41 | μg | | パントテン酸 | 1.56 | 0.25 | 1.31 | mg | | ビオチン | 17 | 1.4 | 15.6 | μg | | ビタミンC | 0 | 2 | -2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 表層粉の一部を除いたもの
別名： 挽きぐるみ | 別名： まぐろ、ほんまぐろ、しび
蓄養を含む、切り身
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |