そば そば粉 全層粉 と魚類 （さば類） まさば フライの栄養素を比較
そば そば粉 全層粉と魚類 （さば類） まさば フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | そば そば粉 全層粉 | 魚類 （さば類） まさば フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 13.5 | 47.2 | -33.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.2 | 16.7 | -6.5 | g | | たんぱく質 | 12 | 20 | -8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.9 | 21.9 | -19 | g | | コレステロール | 0 | 70 | -70 | mg | | 脂質 | 3.1 | 25.1 | -22 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 70.2 | 6.8 | 63.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 63.9 | 6.2 | 57.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 67.3 | 13.1 | 54.2 | g | | 食物繊維総量 | 4.3 | | 4.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 69.6 | 6.5 | 63.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.8 | 1.1 | 0.7 | g | | ナトリウム | 2 | 130 | -128 | mg | | カリウム | 410 | 310 | 100 | mg | | カルシウム | 17 | 14 | 3 | mg | | マグネシウム | 190 | 30 | 160 | mg | | リン | 400 | 210 | 190 | mg | | 鉄 | 2.8 | 1.3 | 1.5 | mg | | 亜鉛 | 2.4 | 1.1 | 1.3 | mg | | 銅 | 0.54 | 0.13 | 0.41 | mg | | マンガン | 1.09 | 0.08 | 1.01 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 7 | | 7 | μg | | クロム | 4 | | 4 | μg | | モリブデン | 47 | | 47 | μg | | レチノール | 0 | 42 | -42 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 1 | -1 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1 | -1 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 42 | -42 | μg | | ビタミンD | 0 | 3.5 | -3.5 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 3.2 | -3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 6.8 | 3.7 | 3.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0.3 | 0.1 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 0 | 19 | -19 | μg | | ビタミンB1 | 0.46 | 0.2 | 0.26 | mg | | ビタミンB2 | 0.11 | 0.3 | -0.19 | mg | | ナイアシン | 4.5 | 9.9 | -5.4 | mg | | ナイアシン当量 | 7.7 | 14 | -6.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.3 | 0.33 | -0.03 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 11 | -11 | μg | | 葉酸 | 51 | 16 | 35 | μg | | パントテン酸 | 1.56 | 0.7 | 0.86 | mg | | ビオチン | 17 | | 17 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | 表層粉の一部を除いたもの
別名： 挽きぐるみ | 別名： さば
切り身
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |