米 ［陸稲 炊飯］ 精白米 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム ロースハムの栄養素を比較
米 ［陸稲 炊飯］ 精白米と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム ロースハムの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［陸稲 炊飯］ 精白米 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム ロースハム | 差 | 単位 | | 水分 | 60 | 61.1 | -1.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.8 | 16 | -13.2 | g | | たんぱく質 | 3.5 | 18.6 | -15.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | 13.5 | -13.2 | g | | コレステロール | 0 | 61 | -61 | mg | | 脂質 | 0.3 | 14.5 | -14.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 38.1 | 1.2 | 36.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 34.6 | 1.1 | 33.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 36.5 | 6 | 30.5 | g | | 食物繊維総量 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 36.1 | 2 | 34.1 | g | | 有機酸 | | 0.5 | -0.5 | g | | 灰分 | 0.1 | 3 | -2.9 | g | | ナトリウム | 1 | 910 | -909 | mg | | カリウム | 29 | 290 | -261 | mg | | カルシウム | 3 | 4 | -1 | mg | | マグネシウム | 7 | 20 | -13 | mg | | リン | 34 | 280 | -246 | mg | | 鉄 | 0.1 | 0.5 | -0.4 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 1.6 | -1 | mg | | 銅 | 0.1 | 0.04 | 0.06 | mg | | マンガン | 0.26 | 0.01 | 0.25 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 21 | -21 | μg | | クロム | | 12 | -12 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 0 | 3 | -3 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 3 | -3 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | α-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 6 | -6 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.7 | -0.68 | mg | | ビタミンB2 | 0.01 | 0.12 | -0.11 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 7.3 | -7.1 | mg | | ナイアシン当量 | 1 | 11 | -10 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.28 | -0.26 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.5 | -0.5 | μg | | 葉酸 | 3 | 1 | 2 | μg | | パントテン酸 | 0.25 | 0.71 | -0.46 | mg | | ビオチン | | 3.8 | -3.8 | μg | | ビタミンC | 0 | 25 | -25 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 2.3 | -2.3 | g | | 備考 | うるち、もちを含む
精白米47 g相当量を含む | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |