米 ［陸稲穀粒 生］ 玄米 とひよこまめ 全粒 茹で物の栄養素を比較
米 ［陸稲穀粒 生］ 玄米とひよこまめ 全粒 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［陸稲穀粒 生］ 玄米 | ひよこまめ 全粒 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 14.9 | 59.6 | -44.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.7 | 7.9 | 0.8 | g | | たんぱく質 | 10.1 | 9.5 | 0.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.5 | 2.1 | 0.4 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 2.7 | 2.5 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 78.4 | 20 | 58.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 71.3 | 18.2 | 53.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 69.7 | 17.8 | 51.9 | g | | 食物繊維総量 | 3 | 11.6 | -8.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 71.1 | 27.4 | 43.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 1 | 0.2 | g | | ナトリウム | 1 | 5 | -4 | mg | | カリウム | 230 | 350 | -120 | mg | | カルシウム | 9 | 45 | -36 | mg | | マグネシウム | 110 | 51 | 59 | mg | | リン | 290 | 120 | 170 | mg | | 鉄 | 2.1 | 1.2 | 0.9 | mg | | 亜鉛 | 1.8 | 1.8 | 0 | mg | | 銅 | 0.27 | 0.29 | -0.02 | mg | | マンガン | 1.53 | 1.1 | 0.43 | mg | | ヨウ素 | | Tr | 0 | μg | | セレン | | 5 | -5 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 56 | -56 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 1 | | 1 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 17 | -16 | μg | | レチノール活性当量 | Tr | 1 | -1 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 1.7 | -0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 6.5 | -6.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | ビタミンK | 0 | 6 | -6 | μg | | ビタミンB1 | 0.41 | 0.16 | 0.25 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.07 | -0.03 | mg | | ナイアシン | 6.3 | 0.4 | 5.9 | mg | | ナイアシン当量 | 8.8 | 1.9 | 6.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.45 | 0.18 | 0.27 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 27 | 110 | -83 | μg | | パントテン酸 | 1.37 | 0.48 | 0.89 | mg | | ビオチン | | 8.9 | -8.9 | μg | | ビタミンC | 0 | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | うるち、もちを含む | 別名： チックピー、ガルバンゾー | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |