米 ［水稲おもゆ］ 七分つき米 と魚類 （いわし類） まいわし フライの栄養素を比較
米 ［水稲おもゆ］ 七分つき米と魚類 （いわし類） まいわし フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［水稲おもゆ］ 七分つき米 | 魚類 （いわし類） まいわし フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 95 | 37.8 | 57.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.2 | 15.9 | -15.7 | g | | たんぱく質 | 0.3 | 20 | -19.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 28 | -27.9 | g | | コレステロール | 0 | 78 | -78 | mg | | 脂質 | 0.1 | 30.3 | -30.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.6 | 11.3 | -6.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.2 | 10.3 | -6.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.7 | 17 | -12.3 | g | | 食物繊維総量 | (Tr) | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.6 | 10.7 | -6.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0 | 1.3 | -1.3 | g | | ナトリウム | (Tr) | 150 | -150 | mg | | カリウム | 4 | 290 | -286 | mg | | カルシウム | 1 | 78 | -77 | mg | | マグネシウム | 2 | 33 | -31 | mg | | リン | 5 | 240 | -235 | mg | | 鉄 | (Tr) | 2.2 | -2.2 | mg | | 亜鉛 | 0.1 | 1.7 | -1.6 | mg | | 銅 | 0.01 | 0.21 | -0.2 | mg | | マンガン | 0.06 | 0.16 | -0.1 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 15 | -15 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | Tr | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1 | -1 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 15 | -15 | μg | | ビタミンD | 0 | 21 | -21 | μg | | α-トコフェロール | (Tr) | 5.7 | -5.7 | mg | | β-トコフェロール | (Tr) | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 8.3 | -8.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | ビタミンK | 0 | 37 | -37 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.04 | -0.03 | mg | | ビタミンB2 | (Tr) | 0.39 | -0.39 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 6.3 | -6.2 | mg | | ナイアシン当量 | 0.2 | 10 | -9.8 | mg | | ビタミンB6 | (Tr) | 0.28 | -0.28 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 14 | -14 | μg | | 葉酸 | 1 | 14 | -13 | μg | | パントテン酸 | 0.03 | 1.15 | -1.12 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | うるち米
弱火で加熱、ガーゼでこしたもの
七分つき米6 g相当量を含む | 三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |