米 ［水稲 炊飯］ 精白米 うるち米 と大豆 ［その他］ 湯葉 干し 乾の栄養素を比較
米 ［水稲 炊飯］ 精白米 うるち米と大豆 ［その他］ 湯葉 干し 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［水稲 炊飯］ 精白米 うるち米 | 大豆 ［その他］ 湯葉 干し 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 60 | 6.9 | 53.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2 | 49.7 | -47.7 | g | | たんぱく質 | 2.5 | 50.4 | -47.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 30 | -29.8 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.3 | 32.1 | -31.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 38.1 | 2.7 | 35.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 34.6 | 2.6 | 32 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 36.1 | 7 | 29.1 | g | | 食物繊維総量 | 1.5 | 3 | -1.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 37.1 | 7.2 | 29.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.1 | 3.3 | -3.2 | g | | ナトリウム | 1 | 12 | -11 | mg | | カリウム | 29 | 840 | -811 | mg | | カルシウム | 3 | 210 | -207 | mg | | マグネシウム | 7 | 220 | -213 | mg | | リン | 34 | 600 | -566 | mg | | 鉄 | 0.1 | 8.3 | -8.2 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 4.9 | -4.3 | mg | | 銅 | 0.1 | 3.27 | -3.17 | mg | | マンガン | 0.35 | 3.43 | -3.08 | mg | | ヨウ素 | 0 | 3 | -3 | μg | | セレン | 1 | 7 | -6 | μg | | クロム | 0 | 4 | -4 | μg | | モリブデン | 30 | 270 | -240 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン | 0 | 7 | -7 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 8 | -8 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | Tr | 2.4 | -2.4 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.6 | -0.6 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 12 | -12 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 5.2 | -5.2 | mg | | ビタミンK | 0 | 55 | -55 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.35 | -0.33 | mg | | ビタミンB2 | 0.01 | 0.12 | -0.11 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 1.4 | -1.2 | mg | | ナイアシン当量 | 0.8 | 13 | -12.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.32 | -0.3 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 3 | 38 | -35 | μg | | パントテン酸 | 0.25 | 0.55 | -0.3 | mg | | ビオチン | 0.5 | 37 | -36.5 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | Tr | 0 | g | | 備考 | 精白米47 g相当量を含む
食物繊維：AOAC2011.25法 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |