米 ［水稲 炊飯］ 玄米 とごま ねりの栄養素を比較
米 ［水稲 炊飯］ 玄米とごま ねりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［水稲 炊飯］ 玄米 | ごま ねり | 差 | 単位 | | 水分 | 60 | 0.5 | 59.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.4 | 18.3 | -15.9 | g | | たんぱく質 | 2.8 | 19 | -16.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.9 | 57.1 | -56.2 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 1 | 61 | -60 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 35.1 | 0.8 | 34.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 32 | 0.8 | 31.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 34.7 | 9 | 25.7 | g | | 食物繊維総量 | 1.4 | 11.2 | -9.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 35.6 | 15.6 | 20 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.6 | 3.8 | -3.2 | g | | ナトリウム | 1 | 6 | -5 | mg | | カリウム | 95 | 480 | -385 | mg | | カルシウム | 7 | 590 | -583 | mg | | マグネシウム | 49 | 340 | -291 | mg | | リン | 130 | 670 | -540 | mg | | 鉄 | 0.6 | 5.8 | -5.2 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 5.3 | -4.5 | mg | | 銅 | 0.12 | 1.5 | -1.38 | mg | | マンガン | 1.04 | 1.8 | -0.76 | mg | | ヨウ素 | 0 | Tr | 0 | μg | | セレン | 1 | 22 | -21 | μg | | クロム | 0 | 5 | -5 | μg | | モリブデン | 34 | 150 | -116 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 7 | -7 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 8 | -8 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.5 | 0.1 | 0.4 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 29 | -28.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | ビタミンK | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.16 | 0.32 | -0.16 | mg | | ビタミンB2 | 0.02 | 0.15 | -0.13 | mg | | ナイアシン | 2.9 | 6.8 | -3.9 | mg | | ナイアシン当量 | 3.6 | 12 | -8.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.21 | 0.51 | -0.3 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 10 | 99 | -89 | μg | | パントテン酸 | 0.65 | 0.24 | 0.41 | mg | | ビオチン | 2.5 | 13 | -10.5 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | Tr | 0 | g | | 備考 | うるち米
玄米47 g相当量を含む | (100 g：95mL、100 mL：105g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |