米 ［水稲 炊飯］ 玄米 とまつ いりの栄養素を比較
米 ［水稲 炊飯］ 玄米とまつ いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［水稲 炊飯］ 玄米 | まつ いり | 差 | 単位 | | 水分 | 60 | 1.9 | 58.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.4 | 13.7 | -11.3 | g | | たんぱく質 | 2.8 | 14.6 | -11.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.9 | 60.2 | -59.3 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 1 | 72.5 | -71.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 35.1 | 5.4 | 29.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 32 | 5.1 | 26.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 34.7 | 14.4 | 20.3 | g | | 食物繊維総量 | 1.4 | 6.9 | -5.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 35.6 | 8.1 | 27.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.6 | 2.9 | -2.3 | g | | ナトリウム | 1 | 4 | -3 | mg | | カリウム | 95 | 620 | -525 | mg | | カルシウム | 7 | 15 | -8 | mg | | マグネシウム | 49 | 250 | -201 | mg | | リン | 130 | 550 | -420 | mg | | 鉄 | 0.6 | 6.2 | -5.6 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 6 | -5.2 | mg | | 銅 | 0.12 | 1.3 | -1.18 | mg | | マンガン | 1.04 | | 1.04 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 34 | | 34 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.5 | 12 | -11.5 | mg | | β-トコフェロール | Tr | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 12 | -11.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.6 | -0.6 | mg | | ビタミンK | 0 | 27 | -27 | μg | | ビタミンB1 | 0.16 | 0.61 | -0.45 | mg | | ビタミンB2 | 0.02 | 0.21 | -0.19 | mg | | ナイアシン | 2.9 | 3.6 | -0.7 | mg | | ナイアシン当量 | 3.6 | 6.1 | -2.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.21 | 0.1 | 0.11 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 10 | 73 | -63 | μg | | パントテン酸 | 0.65 | 0.42 | 0.23 | mg | | ビオチン | 2.5 | | 2.5 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | うるち米
玄米47 g相当量を含む | 廃棄率： 殻つきの場合 40 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |