米 ［水稲 炊飯］ 玄米 と魚類 （いわし類） まいわし 生の栄養素を比較
米 ［水稲 炊飯］ 玄米と魚類 （いわし類） まいわし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［水稲 炊飯］ 玄米 | 魚類 （いわし類） まいわし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 60 | 68.9 | -8.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.4 | 16.4 | -14 | g | | たんぱく質 | 2.8 | 19.2 | -16.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.9 | 7.3 | -6.4 | g | | コレステロール | 0 | 67 | -67 | mg | | 脂質 | 1 | 9.2 | -8.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 35.1 | 0.2 | 34.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 32 | 0.2 | 31.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 34.7 | 6.3 | 28.4 | g | | 食物繊維総量 | 1.4 | 0 | 1.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 35.6 | 0.2 | 35.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.6 | 1.2 | -0.6 | g | | ナトリウム | 1 | 81 | -80 | mg | | カリウム | 95 | 270 | -175 | mg | | カルシウム | 7 | 74 | -67 | mg | | マグネシウム | 49 | 30 | 19 | mg | | リン | 130 | 230 | -100 | mg | | 鉄 | 0.6 | 2.1 | -1.5 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 1.6 | -0.8 | mg | | 銅 | 0.12 | 0.2 | -0.08 | mg | | マンガン | 1.04 | 0.04 | 1 | mg | | ヨウ素 | 0 | 24 | -24 | μg | | セレン | 1 | 48 | -47 | μg | | クロム | 0 | Tr | 0 | μg | | モリブデン | 34 | Tr | 34 | μg | | レチノール | 0 | 8 | -8 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 8 | -8 | μg | | ビタミンD | 0 | 32 | -32 | μg | | α-トコフェロール | 0.5 | 2.5 | -2 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.16 | 0.03 | 0.13 | mg | | ビタミンB2 | 0.02 | 0.39 | -0.37 | mg | | ナイアシン | 2.9 | 7.2 | -4.3 | mg | | ナイアシン当量 | 3.6 | 11 | -7.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.21 | 0.49 | -0.28 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 10 | 10 | 0 | μg | | パントテン酸 | 0.65 | 1.14 | -0.49 | mg | | ビオチン | 2.5 | 15 | -12.5 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.2 | -0.2 | g | | 備考 | うるち米
玄米47 g相当量を含む | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |