米 ［水稲穀粒］ はいが精米 と魚類 （あじ類） まあじ 開き干し 生の栄養素を比較
米 ［水稲穀粒］ はいが精米と魚類 （あじ類） まあじ 開き干し 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［水稲穀粒］ はいが精米 | 魚類 （あじ類） まあじ 開き干し 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 14.9 | 68.4 | -53.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 16.8 | -16.8 | g | | たんぱく質 | 6.5 | 20.2 | -13.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.9 | 6.7 | -4.8 | g | | コレステロール | 0 | 73 | -73 | mg | | 脂質 | 2 | 8.8 | -6.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 79.4 | 0.1 | 79.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 72.2 | 0.1 | 72.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 74.7 | 5.6 | 69.1 | g | | 食物繊維総量 | 1.3 | 0 | 1.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 75.8 | 0.1 | 75.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.7 | 2.5 | -1.8 | g | | ナトリウム | 1 | 670 | -669 | mg | | カリウム | 150 | 310 | -160 | mg | | カルシウム | 7 | 36 | -29 | mg | | マグネシウム | 51 | 27 | 24 | mg | | リン | 150 | 220 | -70 | mg | | 鉄 | 0.9 | 0.8 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 0.7 | 0.9 | mg | | 銅 | 0.22 | 0.09 | 0.13 | mg | | マンガン | 1.54 | 0.01 | 1.53 | mg | | ヨウ素 | 0 | 24 | -24 | μg | | セレン | 2 | 50 | -48 | μg | | クロム | Tr | 0 | 0 | μg | | モリブデン | 57 | 0 | 57 | μg | | レチノール | 0 | Tr | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | Tr | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | (Tr) | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | (Tr) | 0 | μg | | ビタミンD | 0 | 3 | -3 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 0.7 | 0.2 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.23 | 0.1 | 0.13 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.15 | -0.12 | mg | | ナイアシン | 3.1 | 3.7 | -0.6 | mg | | ナイアシン当量 | 4.2 | 7.6 | -3.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.22 | 0.31 | -0.09 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 6.3 | -6.3 | μg | | 葉酸 | 18 | 6 | 12 | μg | | パントテン酸 | 1 | 0.81 | 0.19 | mg | | ビオチン | 3.3 | 4.5 | -1.2 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.7 | -1.7 | g | | 備考 | うるち米
歩留り： 91～93 %
(100 g：120 mL、100 mL：83 g) | 別名： あじ
廃棄部位： 頭部、骨、ひれ等 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |