米 ［水稲穀粒］ 精白米 うるち米 ともろこし 玄穀の栄養素を比較
米 ［水稲穀粒］ 精白米 うるち米ともろこし 玄穀の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［水稲穀粒］ 精白米 うるち米 | もろこし 玄穀 | 差 | 単位 | | 水分 | 14.9 | 12 | 2.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.3 | 9 | -3.7 | g | | たんぱく質 | 6.1 | 10.3 | -4.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.8 | 4.7 | -3.9 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.9 | 4.7 | -3.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 83.1 | 65.6 | 17.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 75.6 | 59.7 | 15.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 78.1 | 62.7 | 15.4 | g | | 食物繊維総量 | 0.5 | 9.7 | -9.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 77.6 | 71.1 | 6.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.4 | 1.9 | -1.5 | g | | ナトリウム | 1 | 2 | -1 | mg | | カリウム | 89 | 590 | -501 | mg | | カルシウム | 5 | 16 | -11 | mg | | マグネシウム | 23 | 160 | -137 | mg | | リン | 95 | 430 | -335 | mg | | 鉄 | 0.8 | 3.3 | -2.5 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 2.7 | -1.3 | mg | | 銅 | 0.22 | 0.44 | -0.22 | mg | | マンガン | 0.81 | 1.63 | -0.82 | mg | | ヨウ素 | 0 | 1 | -1 | μg | | セレン | 2 | 1 | 1 | μg | | クロム | 0 | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 69 | 34 | 35 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 0.5 | -0.4 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 2.3 | -2.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0.35 | -0.27 | mg | | ビタミンB2 | 0.02 | 0.1 | -0.08 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 6 | -4.8 | mg | | ナイアシン当量 | 2.6 | 8 | -5.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.12 | 0.31 | -0.19 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 12 | 54 | -42 | μg | | パントテン酸 | 0.66 | 1.42 | -0.76 | mg | | ビオチン | 1.4 | 15 | -13.6 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | うるち米
歩留り： 90～91 %
(100 g：120 mL、100 mL：83 g) | 別名： こうりゃん、ソルガム、たかきび、マイロ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |