米 ［水稲穀粒］ 半つき米 といか/たこ類 （たこ類） まだこ 茹で物の栄養素を比較
米 ［水稲穀粒］ 半つき米といか/たこ類 （たこ類） まだこ 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［水稲穀粒］ 半つき米 | いか/たこ類 （たこ類） まだこ 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 14.9 | 76.2 | -61.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.6 | 15.1 | -9.5 | g | | たんぱく質 | 6.5 | 21.7 | -15.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.7 | 0.2 | 1.5 | g | | コレステロール | 0 | 150 | -150 | mg | | 脂質 | 1.8 | 0.7 | 1.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 81.5 | 0.1 | 81.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 74.1 | 0.1 | 74 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 75.7 | 7.2 | 68.5 | g | | 食物繊維総量 | 1.4 | 0 | 1.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 75.9 | 0.1 | 75.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.8 | 1.3 | -0.5 | g | | ナトリウム | 1 | 230 | -229 | mg | | カリウム | 150 | 240 | -90 | mg | | カルシウム | 7 | 19 | -12 | mg | | マグネシウム | 64 | 52 | 12 | mg | | リン | 210 | 120 | 90 | mg | | 鉄 | 1.5 | 0.2 | 1.3 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 1.8 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.24 | 0.43 | -0.19 | mg | | マンガン | 1.4 | 0.04 | 1.36 | mg | | ヨウ素 | Tr | 8 | -8 | μg | | セレン | 2 | 28 | -26 | μg | | クロム | 0 | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 76 | 1 | 75 | μg | | レチノール | 0 | 5 | -5 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 5 | -5 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 1.9 | -1.1 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.3 | 0.03 | 0.27 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.05 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 3.5 | 1.9 | 1.6 | mg | | ナイアシン当量 | 5.1 | 4.6 | 0.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.28 | 0.07 | 0.21 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 1.2 | -1.2 | μg | | 葉酸 | 18 | 2 | 16 | μg | | パントテン酸 | 1 | 0.17 | 0.83 | mg | | ビオチン | 3.5 | 5.6 | -2.1 | μg | | ビタミンC | 0 | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.6 | -0.6 | g | | 備考 | うるち米
歩留り： 95～96 %
(100 g：120 mL、100 mL：83 g) | 内臓等を除きゆでたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |