米 ［水稲穀粒］ 玄米 とやぶまめ 生の栄養素を比較
米 ［水稲穀粒］ 玄米とやぶまめ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［水稲穀粒］ 玄米 | やぶまめ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 14.9 | 45.8 | -30.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6 | | 6 | g | | たんぱく質 | 6.8 | 15.5 | -8.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.5 | | 2.5 | g | | コレステロール | 0 | | 0 | mg | | 脂質 | 2.7 | 6.5 | -3.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 78.4 | | 78.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 71.3 | | 71.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 72.4 | 19.7 | 52.7 | g | | 食物繊維総量 | 3 | 9.8 | -6.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 74.3 | 29.5 | 44.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 2.8 | -1.6 | g | | ナトリウム | 1 | 3 | -2 | mg | | カリウム | 230 | 1100 | -870 | mg | | カルシウム | 9 | 44 | -35 | mg | | マグネシウム | 110 | 110 | 0 | mg | | リン | 290 | 240 | 50 | mg | | 鉄 | 2.1 | 4.6 | -2.5 | mg | | 亜鉛 | 1.8 | 0.9 | 0.9 | mg | | 銅 | 0.27 | 0.19 | 0.08 | mg | | マンガン | 2.06 | 0.6 | 1.46 | mg | | ヨウ素 | Tr | 0 | 0 | μg | | セレン | 3 | 0 | 3 | μg | | クロム | 0 | 0 | 0 | μg | | モリブデン | 65 | 280 | -215 | μg | | レチノール | 0 | | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 1 | | 1 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | | 1 | μg | | レチノール活性当量 | Tr | | 0 | μg | | ビタミンD | 0 | | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | | 1.2 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.41 | | 0.41 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | | 0.04 | mg | | ナイアシン | 6.3 | | 6.3 | mg | | ナイアシン当量 | 8 | 2.6 | 5.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.45 | | 0.45 | mg | | ビタミンB12 | 0 | | 0 | μg | | 葉酸 | 27 | | 27 | μg | | パントテン酸 | 1.37 | | 1.37 | mg | | ビオチン | 6 | | 6 | μg | | ビタミンC | 0 | | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | うるち米
(100 g：120 mL、100 mL：83 g) | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |