米 ［水稲穀粒］ 玄米 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物の栄養素を比較
米 ［水稲穀粒］ 玄米と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［水稲穀粒］ 玄米 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 14.9 | 58.9 | -44 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6 | 17.4 | -11.4 | g | | たんぱく質 | 6.8 | 19.7 | -12.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.5 | 15.6 | -13.1 | g | | コレステロール | 0 | 69 | -69 | mg | | 脂質 | 2.7 | 16.6 | -13.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 78.4 | 0.9 | 77.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 71.3 | 0.9 | 70.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 72.4 | 5.8 | 66.6 | g | | 食物繊維総量 | 3 | 0 | 3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 74.3 | 1.6 | 72.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 2.3 | -1.1 | g | | ナトリウム | 1 | 730 | -729 | mg | | カリウム | 230 | 220 | 10 | mg | | カルシウム | 9 | 4 | 5 | mg | | マグネシウム | 110 | 21 | 89 | mg | | リン | 290 | 250 | 40 | mg | | 鉄 | 2.1 | 0.5 | 1.6 | mg | | 亜鉛 | 1.8 | 1.8 | 0 | mg | | 銅 | 0.27 | 0.04 | 0.23 | mg | | マンガン | 2.06 | 0.01 | 2.05 | mg | | ヨウ素 | Tr | 0 | 0 | μg | | セレン | 3 | 24 | -21 | μg | | クロム | 0 | 11 | -11 | μg | | モリブデン | 65 | 1 | 64 | μg | | レチノール | 0 | 3 | -3 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 1 | | 1 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | | 1 | μg | | レチノール活性当量 | Tr | 3 | -3 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.3 | -0.3 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 0.1 | 1.1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 5 | -5 | μg | | ビタミンB1 | 0.41 | 0.64 | -0.23 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.12 | -0.08 | mg | | ナイアシン | 6.3 | 6.1 | 0.2 | mg | | ナイアシン当量 | 8 | 10 | -2 | mg | | ビタミンB6 | 0.45 | 0.28 | 0.17 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.6 | -0.6 | μg | | 葉酸 | 27 | 1 | 26 | μg | | パントテン酸 | 1.37 | 0.72 | 0.65 | mg | | ビオチン | 6 | 4 | 2 | μg | | ビタミンC | 0 | 19 | -19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.9 | -1.9 | g | | 備考 | うるち米
(100 g：120 mL、100 mL：83 g) | ビタミンC： 添加品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |