米 ［水稲穀粒］ 玄米 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムの栄養素を比較
米 ［水稲穀粒］ 玄米と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［水稲穀粒］ 玄米 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム | 差 | 単位 | | 水分 | 14.9 | 72 | -57.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6 | 15.8 | -9.8 | g | | たんぱく質 | 6.8 | 18.7 | -11.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.5 | 3.4 | -0.9 | g | | コレステロール | 0 | 49 | -49 | mg | | 脂質 | 2.7 | 4 | -1.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 78.4 | 1.2 | 77.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 71.3 | 1.1 | 70.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 72.4 | 4.8 | 67.6 | g | | 食物繊維総量 | 3 | 0 | 3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 74.3 | 1.8 | 72.5 | g | | 有機酸 | | 0.5 | -0.5 | g | | 灰分 | 1.2 | 3.5 | -2.3 | g | | ナトリウム | 1 | 1100 | -1099 | mg | | カリウム | 230 | 260 | -30 | mg | | カルシウム | 9 | 8 | 1 | mg | | マグネシウム | 110 | 20 | 90 | mg | | リン | 290 | 340 | -50 | mg | | 鉄 | 2.1 | 0.7 | 1.4 | mg | | 亜鉛 | 1.8 | 1.6 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.27 | 0.07 | 0.2 | mg | | マンガン | 2.06 | 0.01 | 2.05 | mg | | ヨウ素 | Tr | 1 | -1 | μg | | セレン | 3 | 19 | -16 | μg | | クロム | 0 | 4 | -4 | μg | | モリブデン | 65 | 1 | 64 | μg | | レチノール | 0 | Tr | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 1 | | 1 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 0 | 1 | μg | | レチノール活性当量 | Tr | (Tr) | 0 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.6 | -0.6 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 0.2 | 1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 2 | -2 | μg | | ビタミンB1 | 0.41 | 0.9 | -0.49 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.28 | -0.24 | mg | | ナイアシン | 6.3 | 6.5 | -0.2 | mg | | ナイアシン当量 | 8 | 10 | -2 | mg | | ビタミンB6 | 0.45 | 0.24 | 0.21 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 1.3 | -1.3 | μg | | 葉酸 | 27 | 1 | 26 | μg | | パントテン酸 | 1.37 | 0.7 | 0.67 | mg | | ビオチン | 6 | 2.1 | 3.9 | μg | | ビタミンC | 0 | 49 | -49 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 2.8 | -2.8 | g | | 備考 | うるち米
(100 g：120 mL、100 mL：83 g) | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |