米 ［水稲穀粒］ 玄米 と貝類 しじみ 生の栄養素を比較
米 ［水稲穀粒］ 玄米と貝類 しじみ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［水稲穀粒］ 玄米 | 貝類 しじみ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 14.9 | 86 | -71.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6 | 5.8 | 0.2 | g | | たんぱく質 | 6.8 | 7.5 | -0.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.5 | 0.6 | 1.9 | g | | コレステロール | 0 | 62 | -62 | mg | | 脂質 | 2.7 | 1.4 | 1.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 78.4 | 4.5 | 73.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 71.3 | 4.1 | 67.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 72.4 | 6.4 | 66 | g | | 食物繊維総量 | 3 | 0 | 3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 74.3 | 4.5 | 69.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 1.2 | 0 | g | | ナトリウム | 1 | 180 | -179 | mg | | カリウム | 230 | 83 | 147 | mg | | カルシウム | 9 | 240 | -231 | mg | | マグネシウム | 110 | 10 | 100 | mg | | リン | 290 | 120 | 170 | mg | | 鉄 | 2.1 | 8.3 | -6.2 | mg | | 亜鉛 | 1.8 | 2.3 | -0.5 | mg | | 銅 | 0.27 | 0.41 | -0.14 | mg | | マンガン | 2.06 | 2.78 | -0.72 | mg | | ヨウ素 | Tr | | 0 | μg | | セレン | 3 | | 3 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 65 | | 65 | μg | | レチノール | 0 | 25 | -25 | μg | | α-カロテン | 0 | 13 | -13 | μg | | β-カロテン | 1 | 97 | -96 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 100 | -99 | μg | | レチノール活性当量 | Tr | 33 | -33 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 1.7 | -0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 2 | -2 | μg | | ビタミンB1 | 0.41 | 0.02 | 0.39 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.44 | -0.4 | mg | | ナイアシン | 6.3 | 1.5 | 4.8 | mg | | ナイアシン当量 | 8 | 3.1 | 4.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.45 | 0.1 | 0.35 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 68 | -68 | μg | | 葉酸 | 27 | 26 | 1 | μg | | パントテン酸 | 1.37 | 0.53 | 0.84 | mg | | ビオチン | 6 | | 6 | μg | | ビタミンC | 0 | 2 | -2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | うるち米
(100 g：120 mL、100 mL：83 g) | 廃棄部位： 貝殻 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |