小麦 ［玄穀］ 国産 普通 と米 ［水稲 炊飯］ 精白米 インディカ米の栄養素を比較
小麦 ［玄穀］ 国産 普通と米 ［水稲 炊飯］ 精白米 インディカ米の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 小麦 ［玄穀］ 国産 普通 | 米 ［水稲 炊飯］ 精白米 インディカ米 | 差 | 単位 | | 水分 | 12.5 | 54 | -41.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.5 | 3.2 | 6.3 | g | | たんぱく質 | 10.8 | 3.8 | 7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.5 | 0.3 | 2.2 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 3.1 | 0.4 | 2.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 64.3 | 41 | 23.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 58.5 | 37.3 | 21.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 59.8 | 41.9 | 17.9 | g | | 食物繊維総量 | 14 | 0.4 | 13.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 72.1 | 41.5 | 30.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.6 | 0.2 | 1.4 | g | | ナトリウム | 2 | 0 | 2 | mg | | カリウム | 440 | 31 | 409 | mg | | カルシウム | 26 | 2 | 24 | mg | | マグネシウム | 82 | 8 | 74 | mg | | リン | 350 | 41 | 309 | mg | | 鉄 | 3.2 | 0.2 | 3 | mg | | 亜鉛 | 2.6 | 0.8 | 1.8 | mg | | 銅 | 0.38 | 0.1 | 0.28 | mg | | マンガン | 3.9 | 0.42 | 3.48 | mg | | ヨウ素 | 1 | 0 | 1 | μg | | セレン | 3 | 3 | 0 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 29 | 32 | -3 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 0 | 1.2 | mg | | β-トコフェロール | 0.6 | 0 | 0.6 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.41 | 0.02 | 0.39 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | Tr | 0.09 | mg | | ナイアシン | 6.3 | 0.3 | 6 | mg | | ナイアシン当量 | 8.9 | 1.3 | 7.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.35 | 0.02 | 0.33 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 38 | 6 | 32 | μg | | パントテン酸 | 1.03 | 0.24 | 0.79 | mg | | ビオチン | 7.5 | 0.5 | 7 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 食物繊維：AOAC2011.25法 | 精白米51 g相当量を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |