小麦 ［玄穀］ 国産 普通 と米 ［水稲五分かゆ］ 精白米の栄養素を比較
小麦 ［玄穀］ 国産 普通と米 ［水稲五分かゆ］ 精白米の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 小麦 ［玄穀］ 国産 普通 | 米 ［水稲五分かゆ］ 精白米 | 差 | 単位 | | 水分 | 12.5 | 91.5 | -79 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.5 | 0.4 | 9.1 | g | | たんぱく質 | 10.8 | 0.5 | 10.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.5 | 0.1 | 2.4 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 3.1 | 0.1 | 3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 64.3 | 8.1 | 56.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 58.5 | 7.4 | 51.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 59.8 | 7.9 | 51.9 | g | | 食物繊維総量 | 14 | 0.1 | 13.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 72.1 | 7.9 | 64.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.6 | 0 | 1.6 | g | | ナトリウム | 2 | (Tr) | 2 | mg | | カリウム | 440 | 6 | 434 | mg | | カルシウム | 26 | 1 | 25 | mg | | マグネシウム | 82 | 1 | 81 | mg | | リン | 350 | 7 | 343 | mg | | 鉄 | 3.2 | (Tr) | 3.2 | mg | | 亜鉛 | 2.6 | 0.1 | 2.5 | mg | | 銅 | 0.38 | 0.02 | 0.36 | mg | | マンガン | 3.9 | 0.08 | 3.82 | mg | | ヨウ素 | 1 | 0 | 1 | μg | | セレン | 3 | Tr | 3 | μg | | クロム | 1 | 0 | 1 | μg | | モリブデン | 29 | 7 | 22 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | (Tr) | 1.2 | mg | | β-トコフェロール | 0.6 | 0 | 0.6 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.41 | (Tr) | 0.41 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | (Tr) | 0.09 | mg | | ナイアシン | 6.3 | (Tr) | 6.3 | mg | | ナイアシン当量 | 8.9 | 0.1 | 8.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.35 | (Tr) | 0.35 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 38 | 1 | 37 | μg | | パントテン酸 | 1.03 | 0.05 | 0.98 | mg | | ビオチン | 7.5 | 0.1 | 7.4 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 食物繊維：AOAC2011.25法 | うるち米
10倍かゆ
精白米10 g相当量を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |