小麦 ［玄穀］ 国産 普通 と魚類 さんま 皮つき 生の栄養素を比較
小麦 ［玄穀］ 国産 普通と魚類 さんま 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 小麦 ［玄穀］ 国産 普通 | 魚類 さんま 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 12.5 | 55.6 | -43.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.5 | 16.3 | -6.8 | g | | たんぱく質 | 10.8 | 18.1 | -7.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.5 | 22.7 | -20.2 | g | | コレステロール | 0 | 68 | -68 | mg | | 脂質 | 3.1 | 25.6 | -22.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 64.3 | 0.1 | 64.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 58.5 | 0.1 | 58.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 59.8 | 4.4 | 55.4 | g | | 食物繊維総量 | 14 | 0 | 14 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 72.1 | 0.1 | 72 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.6 | 1 | 0.6 | g | | ナトリウム | 2 | 140 | -138 | mg | | カリウム | 440 | 200 | 240 | mg | | カルシウム | 26 | 28 | -2 | mg | | マグネシウム | 82 | 28 | 54 | mg | | リン | 350 | 180 | 170 | mg | | 鉄 | 3.2 | 1.4 | 1.8 | mg | | 亜鉛 | 2.6 | 0.8 | 1.8 | mg | | 銅 | 0.38 | 0.12 | 0.26 | mg | | マンガン | 3.9 | 0.02 | 3.88 | mg | | ヨウ素 | 1 | 22 | -21 | μg | | セレン | 3 | 32 | -29 | μg | | クロム | 1 | 2 | -1 | μg | | モリブデン | 29 | 1 | 28 | μg | | レチノール | 0 | 16 | -16 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 16 | -16 | μg | | ビタミンD | 0 | 16 | -16 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 1.7 | -0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0.6 | 0 | 0.6 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.41 | 0.01 | 0.4 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.28 | -0.19 | mg | | ナイアシン | 6.3 | 7.4 | -1.1 | mg | | ナイアシン当量 | 8.9 | 11 | -2.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.35 | 0.54 | -0.19 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 38 | 15 | 23 | μg | | パントテン酸 | 1.03 | 0.74 | 0.29 | mg | | ビオチン | 7.5 | 7.4 | 0.1 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 食物繊維：AOAC2011.25法 | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |