あわ 精白粒 とわかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生の栄養素を比較
あわ 精白粒とわかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あわ 精白粒 | わかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 13.3 | 93.3 | -80 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.2 | 1.3 | 8.9 | g | | たんぱく質 | 11.2 | 1.5 | 9.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.1 | 0.2 | 3.9 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 4.4 | 0.3 | 4.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 69.6 | 0 | 69.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 63.3 | 0 | 63.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 67.6 | 0.6 | 67 | g | | 食物繊維総量 | 3.3 | 3.2 | 0.1 | g | | 糖アルコール | 0 | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 69.7 | 3.4 | 66.3 | g | | 有機酸 | | 0 | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 1.4 | 0 | g | | ナトリウム | 1 | 530 | -529 | mg | | カリウム | 300 | 10 | 290 | mg | | カルシウム | 14 | 50 | -36 | mg | | マグネシウム | 110 | 16 | 94 | mg | | リン | 280 | 30 | 250 | mg | | 鉄 | 4.8 | 0.5 | 4.3 | mg | | 亜鉛 | 2.5 | 0.2 | 2.3 | mg | | 銅 | 0.49 | 0.04 | 0.45 | mg | | マンガン | 0.88 | 0.03 | 0.85 | mg | | ヨウ素 | 0 | 810 | -810 | μg | | セレン | 2 | Tr | 2 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 22 | Tr | 22 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 210 | -210 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 210 | -210 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 17 | -17 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 0.1 | 0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.2 | 0 | 2.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 110 | -110 | μg | | ビタミンB1 | 0.56 | 0.01 | 0.55 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.01 | 0.06 | mg | | ナイアシン | 2.9 | 0 | 2.9 | mg | | ナイアシン当量 | 6.4 | 0.5 | 5.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.18 | Tr | 0.18 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 29 | 6 | 23 | μg | | パントテン酸 | 1.83 | 0.07 | 1.76 | mg | | ビオチン | 14 | 1.9 | 12.1 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.4 | -1.4 | g | | 備考 | うるち、もちを含む
歩留り： 70～80 % | 別名： 生わかめ
食物繊維：AOAC2011.25法
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可食部100g当たりの成分です。 |