あわ 精白粒 と（にら類） にら 葉 生の栄養素を比較
あわ 精白粒と（にら類） にら 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あわ 精白粒 | （にら類） にら 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 13.3 | 92.6 | -79.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.2 | 1.3 | 8.9 | g | | たんぱく質 | 11.2 | 1.7 | 9.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.1 | 0.1 | 4 | g | | コレステロール | 0 | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 4.4 | 0.3 | 4.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 69.6 | 1.7 | 67.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 63.3 | 1.7 | 61.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 67.6 | 1.9 | 65.7 | g | | 食物繊維総量 | 3.3 | 2.7 | 0.6 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 69.7 | 4 | 65.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 1.1 | 0.3 | g | | ナトリウム | 1 | 1 | 0 | mg | | カリウム | 300 | 510 | -210 | mg | | カルシウム | 14 | 48 | -34 | mg | | マグネシウム | 110 | 18 | 92 | mg | | リン | 280 | 31 | 249 | mg | | 鉄 | 4.8 | 0.7 | 4.1 | mg | | 亜鉛 | 2.5 | 0.3 | 2.2 | mg | | 銅 | 0.49 | 0.07 | 0.42 | mg | | マンガン | 0.88 | 0.39 | 0.49 | mg | | ヨウ素 | 0 | 1 | -1 | μg | | セレン | 2 | 1 | 1 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 22 | 15 | 7 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 3500 | -3500 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 32 | -32 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 3500 | -3500 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 290 | -290 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 2.5 | -1.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.2 | 0.5 | 1.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 180 | -180 | μg | | ビタミンB1 | 0.56 | 0.06 | 0.5 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.13 | -0.06 | mg | | ナイアシン | 2.9 | 0.6 | 2.3 | mg | | ナイアシン当量 | 6.4 | 1.1 | 5.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.18 | 0.16 | 0.02 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 29 | 100 | -71 | μg | | パントテン酸 | 1.83 | 0.5 | 1.33 | mg | | ビオチン | 14 | 2.1 | 11.9 | μg | | ビタミンC | 0 | 19 | -19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | うるち、もちを含む
歩留り： 70～80 % | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.3 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |