あわ 精白粒 と魚類 （あじ類） むろあじ 生の栄養素を比較
あわ 精白粒と魚類 （あじ類） むろあじ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あわ 精白粒 | 魚類 （あじ類） むろあじ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 13.3 | 67.7 | -54.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.2 | 19.5 | -9.3 | g | | たんぱく質 | 11.2 | 23.6 | -12.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.1 | 4.8 | -0.7 | g | | コレステロール | 0 | 64 | -64 | mg | | 脂質 | 4.4 | 6.9 | -2.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 69.6 | 0.4 | 69.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 63.3 | 0.4 | 62.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 67.6 | 6.6 | 61 | g | | 食物繊維総量 | 3.3 | 0 | 3.3 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 69.7 | 0.4 | 69.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 1.4 | 0 | g | | ナトリウム | 1 | 56 | -55 | mg | | カリウム | 300 | 420 | -120 | mg | | カルシウム | 14 | 19 | -5 | mg | | マグネシウム | 110 | 35 | 75 | mg | | リン | 280 | 280 | 0 | mg | | 鉄 | 4.8 | 1.6 | 3.2 | mg | | 亜鉛 | 2.5 | 1 | 1.5 | mg | | 銅 | 0.49 | 0.13 | 0.36 | mg | | マンガン | 0.88 | 0.02 | 0.86 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 2 | | 2 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 22 | | 22 | μg | | レチノール | 0 | 4 | -4 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 4 | -4 | μg | | ビタミンD | 0 | 6 | -6 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 0.6 | 0 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.2 | 0 | 2.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.56 | 0.18 | 0.38 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.32 | -0.25 | mg | | ナイアシン | 2.9 | 15 | -12.1 | mg | | ナイアシン当量 | 6.4 | 20 | -13.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.18 | 0.57 | -0.39 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 13 | -13 | μg | | 葉酸 | 29 | 5 | 24 | μg | | パントテン酸 | 1.83 | 0.74 | 1.09 | mg | | ビオチン | 14 | | 14 | μg | | ビタミンC | 0 | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | うるち、もちを含む
歩留り： 70～80 % | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |