くこ 実 乾 とあらめ 蒸し干しの栄養素を比較
くこ 実 乾とあらめ 蒸し干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | くこ 実 乾 | あらめ 蒸し干し | 差 | 単位 | | 水分 | 4.8 | 16.7 | -11.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.6 | 9.9 | -3.3 | g | | たんぱく質 | 12.3 | 12.4 | -0.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.4 | -0.4 | g | | コレステロール | | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 4.1 | 0.7 | 3.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 81 | 10.9 | 70.1 | g | | 食物繊維総量 | | 48 | -48 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 75.3 | 56.2 | 19.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.5 | 14 | -10.5 | g | | ナトリウム | 510 | 2300 | -1790 | mg | | カリウム | 1400 | 3200 | -1800 | mg | | カルシウム | 47 | 790 | -743 | mg | | マグネシウム | 77 | 530 | -453 | mg | | リン | 180 | 250 | -70 | mg | | 鉄 | 4 | 3.5 | 0.5 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 1.1 | 0.1 | mg | | 銅 | 0.69 | 0.17 | 0.52 | mg | | マンガン | 0.71 | 0.23 | 0.48 | mg | | ヨウ素 | 2 | | 2 | μg | | セレン | 3 | | 3 | μg | | クロム | 6 | | 6 | μg | | モリブデン | 13 | | 13 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 33 | 0 | 33 | μg | | β-カロテン | 800 | 2700 | -1900 | μg | | β-クリプトキサンチン | 4400 | 33 | 4367 | μg | | β-カロテン当量 | 3000 | 2700 | 300 | μg | | レチノール活性当量 | 250 | 220 | 30 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 5.7 | 0.6 | 5.1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.8 | 0 | 0.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 10 | 260 | -250 | μg | | ビタミンB1 | 0.28 | 0.1 | 0.18 | mg | | ビタミンB2 | 0.4 | 0.26 | 0.14 | mg | | ナイアシン | 4.6 | 2.3 | 2.3 | mg | | ナイアシン当量 | 4.6 | 4.7 | -0.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.32 | 0.02 | 0.3 | mg | | ビタミンB12 | Tr | 0.1 | -0.1 | μg | | 葉酸 | 99 | 110 | -11 | μg | | パントテン酸 | 0.71 | 0.28 | 0.43 | mg | | ビオチン | 24 | | 24 | μg | | ビタミンC | 9 | 0 | 9 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.3 | 5.8 | -4.5 | g | | 備考 | 別名： ゴジベリー
ビタミンD： 抽出残さの影響により定量下限を変更 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |