くこ 実 乾 と（レタス類） レタス 水耕栽培 結球葉 生の栄養素を比較
くこ 実 乾と（レタス類） レタス 水耕栽培 結球葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | くこ 実 乾 | （レタス類） レタス 水耕栽培 結球葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 4.8 | 95.3 | -90.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.6 | 0.6 | 6 | g | | たんぱく質 | 12.3 | 0.8 | 11.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.1 | -0.1 | g | | コレステロール | | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 4.1 | 0.2 | 3.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 2 | -2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 2 | -2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 81 | 2.1 | 78.9 | g | | 食物繊維総量 | | 1.1 | -1.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 75.3 | 2.9 | 72.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.5 | 0.6 | 2.9 | g | | ナトリウム | 510 | 2 | 508 | mg | | カリウム | 1400 | 260 | 1140 | mg | | カルシウム | 47 | 34 | 13 | mg | | マグネシウム | 77 | 10 | 67 | mg | | リン | 180 | 30 | 150 | mg | | 鉄 | 4 | 0.3 | 3.7 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 0.1 | 1.1 | mg | | 銅 | 0.69 | 0.01 | 0.68 | mg | | マンガン | 0.71 | 0.38 | 0.33 | mg | | ヨウ素 | 2 | | 2 | μg | | セレン | 3 | | 3 | μg | | クロム | 6 | | 6 | μg | | モリブデン | 13 | | 13 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 33 | 2 | 31 | μg | | β-カロテン | 800 | 710 | 90 | μg | | β-クリプトキサンチン | 4400 | 2 | 4398 | μg | | β-カロテン当量 | 3000 | 710 | 2290 | μg | | レチノール活性当量 | 250 | 59 | 191 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 5.7 | 0.3 | 5.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.8 | 0.3 | 0.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 10 | 58 | -48 | μg | | ビタミンB1 | 0.28 | 0.03 | 0.25 | mg | | ビタミンB2 | 0.4 | 0.03 | 0.37 | mg | | ナイアシン | 4.6 | 0.3 | 4.3 | mg | | ナイアシン当量 | 4.6 | 0.4 | 4.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.32 | 0.05 | 0.27 | mg | | ビタミンB12 | Tr | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 99 | 44 | 55 | μg | | パントテン酸 | 0.71 | 0.06 | 0.65 | mg | | ビオチン | 24 | | 24 | μg | | ビタミンC | 9 | 5 | 4 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.3 | 0 | 1.3 | g | | 備考 | 別名： ゴジベリー
ビタミンD： 抽出残さの影響により定量下限を変更 | 別名： たまちしゃ
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |