くこ 実 乾 と芋類 アメリカほどいも 塊根 茹で物の栄養素を比較
くこ 実 乾と芋類 アメリカほどいも 塊根 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | くこ 実 乾 | 芋類 アメリカほどいも 塊根 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 4.8 | 57.1 | -52.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.6 | 3.7 | 2.9 | g | | たんぱく質 | 12.3 | 6 | 6.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.3 | -0.3 | g | | コレステロール | | | 0 | mg | | 脂質 | 4.1 | 0.8 | 3.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 30.4 | -30.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 27.9 | -27.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 81 | 28.5 | 52.5 | g | | 食物繊維総量 | | 8.4 | -8.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 75.3 | 34.5 | 40.8 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 3.5 | 1.5 | 2 | g | | ナトリウム | 510 | 5 | 505 | mg | | カリウム | 1400 | 650 | 750 | mg | | カルシウム | 47 | 78 | -31 | mg | | マグネシウム | 77 | 42 | 35 | mg | | リン | 180 | 120 | 60 | mg | | 鉄 | 4 | 1 | 3 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 0.7 | 0.5 | mg | | 銅 | 0.69 | 0.14 | 0.55 | mg | | マンガン | 0.71 | 0.34 | 0.37 | mg | | ヨウ素 | 2 | 0 | 2 | μg | | セレン | 3 | 1 | 2 | μg | | クロム | 6 | 0 | 6 | μg | | モリブデン | 13 | 46 | -33 | μg | | レチノール | | | 0 | μg | | α-カロテン | 33 | 0 | 33 | μg | | β-カロテン | 800 | 3 | 797 | μg | | β-クリプトキサンチン | 4400 | Tr | 4400 | μg | | β-カロテン当量 | 3000 | 3 | 2997 | μg | | レチノール活性当量 | 250 | 0 | 250 | μg | | ビタミンD | 0 | | 0 | μg | | α-トコフェロール | 5.7 | 0.9 | 4.8 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.8 | 0.1 | 0.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 10 | | 10 | μg | | ビタミンB1 | 0.28 | 0.15 | 0.13 | mg | | ビタミンB2 | 0.4 | 0.03 | 0.37 | mg | | ナイアシン | 4.6 | 1.6 | 3 | mg | | ナイアシン当量 | 4.6 | 3.1 | 1.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.32 | 0.15 | 0.17 | mg | | ビタミンB12 | Tr | | 0 | μg | | 葉酸 | 99 | 49 | 50 | μg | | パントテン酸 | 0.71 | 0.75 | -0.04 | mg | | ビオチン | 24 | 3.2 | 20.8 | μg | | ビタミンC | 9 | 9 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.3 | Tr | 1.3 | g | | 備考 | 別名： ゴジベリー
ビタミンD： 抽出残さの影響により定量下限を変更 | 別名： アピオス
廃棄部位： 表皮、剥皮の際に表皮に付着する表層及び両端
食物繊維：AOAC2011.25法 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |