くこ 実 乾 と和風料理 和え物類 青菜の白和えの栄養素を比較
くこ 実 乾と和風料理 和え物類 青菜の白和えの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | くこ 実 乾 | 和風料理 和え物類 青菜の白和え | 差 | 単位 | | 水分 | 4.8 | 79.7 | -74.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.6 | 3.9 | 2.7 | g | | たんぱく質 | 12.3 | 4.2 | 8.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 2.6 | -2.6 | g | | コレステロール | | (Tr) | 0 | mg | | 脂質 | 4.1 | 3.4 | 0.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 8.7 | -8.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 7.2 | -7.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 81 | 9.2 | 71.8 | g | | 食物繊維総量 | | 2.4 | -2.4 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 75.3 | 10.5 | 64.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.5 | 2 | 1.5 | g | | ナトリウム | 510 | 500 | 10 | mg | | カリウム | 1400 | 180 | 1220 | mg | | カルシウム | 47 | 95 | -48 | mg | | マグネシウム | 77 | 42 | 35 | mg | | リン | 180 | 69 | 111 | mg | | 鉄 | 4 | 1.2 | 2.8 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 0.6 | 0.6 | mg | | 銅 | 0.69 | 0.15 | 0.54 | mg | | マンガン | 0.71 | 0.35 | 0.36 | mg | | ヨウ素 | 2 | 2 | 0 | μg | | セレン | 3 | 4 | -1 | μg | | クロム | 6 | 2 | 4 | μg | | モリブデン | 13 | 21 | -8 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 33 | 270 | -237 | μg | | β-カロテン | 800 | 1500 | -700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 4400 | 6 | 4394 | μg | | β-カロテン当量 | 3000 | 1600 | 1400 | μg | | レチノール活性当量 | 250 | 130 | 120 | μg | | ビタミンD | 0 | (Tr) | 0 | μg | | α-トコフェロール | 5.7 | 0.6 | 5.1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.8 | 1.7 | -0.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | ビタミンK | 10 | 70 | -60 | μg | | ビタミンB1 | 0.28 | 0.06 | 0.22 | mg | | ビタミンB2 | 0.4 | 0.05 | 0.35 | mg | | ナイアシン | 4.6 | 0.5 | 4.1 | mg | | ナイアシン当量 | 4.6 | 1.2 | 3.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.32 | 0.07 | 0.25 | mg | | ビタミンB12 | Tr | (Tr) | 0 | μg | | 葉酸 | 99 | 32 | 67 | μg | | パントテン酸 | 0.71 | 0.11 | 0.6 | mg | | ビオチン | 24 | 2.9 | 21.1 | μg | | ビタミンC | 9 | 3 | 6 | mg | | アルコール | | 0.1 | -0.1 | g | | 食塩相当量 | 1.3 | 1.3 | 0 | g | | 備考 | 別名： ゴジベリー
ビタミンD： 抽出残さの影響により定量下限を変更 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |