くこ 実 乾 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライの栄養素を比較
くこ 実 乾と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | くこ 実 乾 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 4.8 | 27.8 | -23 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.6 | 15.4 | -8.8 | g | | たんぱく質 | 12.3 | 17.3 | -5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 30.6 | -30.6 | g | | コレステロール | | 50 | -50 | mg | | 脂質 | 4.1 | 32.3 | -28.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 1.2 | -1.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 1.2 | -1.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 81 | 23.2 | 57.8 | g | | 食物繊維総量 | | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 75.3 | 20 | 55.3 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 3.5 | 2.5 | 1 | g | | ナトリウム | 510 | 820 | -310 | mg | | カリウム | 1400 | 260 | 1140 | mg | | カルシウム | 47 | 24 | 23 | mg | | マグネシウム | 77 | 22 | 55 | mg | | リン | 180 | 240 | -60 | mg | | 鉄 | 4 | 0.6 | 3.4 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 1.3 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.69 | 0.07 | 0.62 | mg | | マンガン | 0.71 | 0.19 | 0.52 | mg | | ヨウ素 | 2 | 0 | 2 | μg | | セレン | 3 | 20 | -17 | μg | | クロム | 6 | 8 | -2 | μg | | モリブデン | 13 | 6 | 7 | μg | | レチノール | | 1 | -1 | μg | | α-カロテン | 33 | | 33 | μg | | β-カロテン | 800 | 0 | 800 | μg | | β-クリプトキサンチン | 4400 | 0 | 4400 | μg | | β-カロテン当量 | 3000 | 0 | 3000 | μg | | レチノール活性当量 | 250 | 0 | 250 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | α-トコフェロール | 5.7 | 0.7 | 5 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.8 | 0 | 0.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 10 | 2 | 8 | μg | | ビタミンB1 | 0.28 | 0.52 | -0.24 | mg | | ビタミンB2 | 0.4 | 0.13 | 0.27 | mg | | ナイアシン | 4.6 | 5.4 | -0.8 | mg | | ナイアシン当量 | 4.6 | 9 | -4.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.32 | 0.2 | 0.12 | mg | | ビタミンB12 | Tr | 0.3 | -0.3 | μg | | 葉酸 | 99 | 9 | 90 | μg | | パントテン酸 | 0.71 | 0.59 | 0.12 | mg | | ビオチン | 24 | 3.8 | 20.2 | μg | | ビタミンC | 9 | 15 | -6 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.3 | 2.1 | -0.8 | g | | 備考 | 別名： ゴジベリー
ビタミンD： 抽出残さの影響により定量下限を変更 | ビタミンC： 添加品を含む
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |