くこ 実 乾 と魚類 （いわし類） まいわし フライの栄養素を比較
くこ 実 乾と魚類 （いわし類） まいわし フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | くこ 実 乾 | 魚類 （いわし類） まいわし フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 4.8 | 37.8 | -33 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.6 | 15.9 | -9.3 | g | | たんぱく質 | 12.3 | 20 | -7.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 28 | -28 | g | | コレステロール | | 78 | -78 | mg | | 脂質 | 4.1 | 30.3 | -26.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 11.3 | -11.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 10.3 | -10.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 81 | 17 | 64 | g | | 食物繊維総量 | | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 75.3 | 10.7 | 64.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.5 | 1.3 | 2.2 | g | | ナトリウム | 510 | 150 | 360 | mg | | カリウム | 1400 | 290 | 1110 | mg | | カルシウム | 47 | 78 | -31 | mg | | マグネシウム | 77 | 33 | 44 | mg | | リン | 180 | 240 | -60 | mg | | 鉄 | 4 | 2.2 | 1.8 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 1.7 | -0.5 | mg | | 銅 | 0.69 | 0.21 | 0.48 | mg | | マンガン | 0.71 | 0.16 | 0.55 | mg | | ヨウ素 | 2 | | 2 | μg | | セレン | 3 | | 3 | μg | | クロム | 6 | | 6 | μg | | モリブデン | 13 | | 13 | μg | | レチノール | | 15 | -15 | μg | | α-カロテン | 33 | 0 | 33 | μg | | β-カロテン | 800 | Tr | 800 | μg | | β-クリプトキサンチン | 4400 | 2 | 4398 | μg | | β-カロテン当量 | 3000 | 1 | 2999 | μg | | レチノール活性当量 | 250 | 15 | 235 | μg | | ビタミンD | 0 | 21 | -21 | μg | | α-トコフェロール | 5.7 | 5.7 | 0 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.8 | 8.3 | -7.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | ビタミンK | 10 | 37 | -27 | μg | | ビタミンB1 | 0.28 | 0.04 | 0.24 | mg | | ビタミンB2 | 0.4 | 0.39 | 0.01 | mg | | ナイアシン | 4.6 | 6.3 | -1.7 | mg | | ナイアシン当量 | 4.6 | 10 | -5.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.32 | 0.28 | 0.04 | mg | | ビタミンB12 | Tr | 14 | -14 | μg | | 葉酸 | 99 | 14 | 85 | μg | | パントテン酸 | 0.71 | 1.15 | -0.44 | mg | | ビオチン | 24 | | 24 | μg | | ビタミンC | 9 | 0 | 9 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.3 | 0.4 | 0.9 | g | | 備考 | 別名： ゴジベリー
ビタミンD： 抽出残さの影響により定量下限を変更 | 三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |