きはだ 実 乾 と和風料理 和え物類 いんげんのごま和えの栄養素を比較
きはだ 実 乾と和風料理 和え物類 いんげんのごま和えの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | きはだ 実 乾 | 和風料理 和え物類 いんげんのごま和え | 差 | 単位 | | 水分 | 13.1 | 81.4 | -68.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 3 | -3 | g | | たんぱく質 | 7.3 | 3.7 | 3.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 3.2 | -3.2 | g | | コレステロール | | 5 | -5 | mg | | 脂質 | 9.8 | 3.4 | 6.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 5.3 | -5.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 4.9 | -4.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 65.1 | 7.2 | 57.9 | g | | 食物繊維総量 | | 2.8 | -2.8 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 65.1 | 9.1 | 56 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 4.7 | 2.2 | 2.5 | g | | ナトリウム | 17 | 480 | -463 | mg | | カリウム | 2100 | 270 | 1830 | mg | | カルシウム | 230 | 120 | 110 | mg | | マグネシウム | 88 | 44 | 44 | mg | | リン | 240 | 88 | 152 | mg | | 鉄 | 1.7 | 1.3 | 0.4 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 0.7 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.36 | 0.15 | 0.21 | mg | | マンガン | 0.69 | 0.48 | 0.21 | mg | | ヨウ素 | 6 | 1 | 5 | μg | | セレン | 1 | 4 | -3 | μg | | クロム | 3 | 1 | 2 | μg | | モリブデン | 110 | 10 | 100 | μg | | レチノール | | 3 | -3 | μg | | α-カロテン | 3 | 190 | -187 | μg | | β-カロテン | 58 | 700 | -642 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン当量 | 60 | 840 | -780 | μg | | レチノール活性当量 | 5 | 73 | -68 | μg | | ビタミンD | | 0.2 | -0.2 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 0.2 | 1.1 | mg | | β-トコフェロール | Tr | (Tr) | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.7 | 1.7 | -1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | ビタミンK | 87 | 39 | 48 | μg | | ビタミンB1 | 0.17 | 0.08 | 0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.1 | 0.08 | mg | | ナイアシン | 1.4 | 0.9 | 0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 2.6 | 1.5 | 1.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.53 | 0.11 | 0.42 | mg | | ビタミンB12 | | 0.1 | -0.1 | μg | | 葉酸 | 12 | 52 | -40 | μg | | パントテン酸 | 1.83 | 0.2 | 1.63 | mg | | ビオチン | 23 | 2 | 21 | μg | | ビタミンC | 0 | 5 | -5 | mg | | アルコール | | 0.1 | -0.1 | g | | 食塩相当量 | Tr | 1.2 | -1.2 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |