（すぐり類） カシス 冷凍 とブロッコリー 花序 電子レンジ調理の栄養素を比較
（すぐり類） カシス 冷凍とブロッコリー 花序 電子レンジ調理の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （すぐり類） カシス 冷凍 | ブロッコリー 花序 電子レンジ調理 | 差 | 単位 | | 水分 | 79.4 | 85.3 | -5.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.1 | 4 | -2.9 | g | | たんぱく質 | 1.6 | 5.7 | -4.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.1 | | 1.1 | g | | コレステロール | | | 0 | mg | | 脂質 | 1.6 | 0.7 | 0.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0 | 2.4 | -2.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 2.4 | -2.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.4 | 8.4 | -2 | g | | 食物繊維総量 | 6.4 | | 6.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 13.4 | 7 | 6.4 | g | | 有機酸 | 3.5 | 0.4 | 3.1 | g | | 灰分 | 0.7 | 1.3 | -0.6 | g | | ナトリウム | Tr | 8 | -8 | mg | | カリウム | 270 | 500 | -230 | mg | | カルシウム | 40 | 54 | -14 | mg | | マグネシウム | 19 | 32 | -13 | mg | | リン | 54 | 120 | -66 | mg | | 鉄 | 0.5 | 1.4 | -0.9 | mg | | 亜鉛 | 0.2 | 0.9 | -0.7 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.11 | -0.03 | mg | | マンガン | 0.26 | 0.3 | -0.04 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 0 | 2 | -2 | μg | | クロム | 1 | Tr | 1 | μg | | モリブデン | 4 | 13 | -9 | μg | | レチノール | | | 0 | μg | | α-カロテン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン | 100 | 990 | -890 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 9 | -8 | μg | | β-カロテン当量 | 110 | 1000 | -890 | μg | | レチノール活性当量 | 9 | 83 | -74 | μg | | ビタミンD | | | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 3.4 | -1.3 | mg | | β-トコフェロール | Tr | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.3 | 0.5 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | | 0 | mg | | ビタミンK | 30 | 220 | -190 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.18 | -0.15 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.25 | -0.22 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 1.2 | -0.9 | mg | | ナイアシン当量 | 0.6 | 2.2 | -1.6 | mg | | ビタミンB6 | | 0.41 | -0.41 | mg | | ビタミンB12 | | | 0 | μg | | 葉酸 | | 160 | -160 | μg | | パントテン酸 | | 1.31 | -1.31 | mg | | ビオチン | 5.7 | 14 | -8.3 | μg | | ビタミンC | | 140 | -140 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | Tr | 0 | g | | 備考 | 別名：くろふさすぐり、くろすぐり
食物繊維：AOAC2011.25法
タンニン：0.8ｇポリフェノール：0.6ｇ | 茎葉を除いたもの
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可食部100g当たりの成分です。 |