ブルーベリー 乾 と魚類 （いわし類） かたくちいわし 生の栄養素を比較
ブルーベリー 乾と魚類 （いわし類） かたくちいわし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ブルーベリー 乾 | 魚類 （いわし類） かたくちいわし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 21.9 | 68.2 | -46.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.5 | 15.3 | -13.8 | g | | たんぱく質 | 2.7 | 18.2 | -15.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.5 | 9.7 | -8.2 | g | | コレステロール | 0 | 70 | -70 | mg | | 脂質 | 1.9 | 12.1 | -10.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.3 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.3 | -0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 56.4 | 5.7 | 50.7 | g | | 食物繊維総量 | 17.6 | 0 | 17.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 72.5 | 0.3 | 72.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 1.2 | -0.2 | g | | ナトリウム | 4 | 85 | -81 | mg | | カリウム | 400 | 300 | 100 | mg | | カルシウム | 43 | 60 | -17 | mg | | マグネシウム | 28 | 32 | -4 | mg | | リン | 63 | 240 | -177 | mg | | 鉄 | 1.2 | 0.9 | 0.3 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 1 | -0.6 | mg | | 銅 | 0.23 | 0.17 | 0.06 | mg | | マンガン | 1.94 | 0.13 | 1.81 | mg | | ヨウ素 | 0 | 38 | -38 | μg | | セレン | 0 | 40 | -40 | μg | | クロム | 2 | 0 | 2 | μg | | モリブデン | 4 | 0 | 4 | μg | | レチノール | 0 | 11 | -11 | μg | | α-カロテン | 10 | 0 | 10 | μg | | β-カロテン | 72 | 0 | 72 | μg | | β-クリプトキサンチン | 8 | 0 | 8 | μg | | β-カロテン当量 | 81 | 0 | 81 | μg | | レチノール活性当量 | 7 | 11 | -4 | μg | | ビタミンD | 0 | 4 | -4 | μg | | α-トコフェロール | 5.1 | 0.4 | 4.7 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1.9 | 0 | 1.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 89 | 0 | 89 | μg | | ビタミンB1 | 0.12 | 0.03 | 0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.16 | -0.06 | mg | | ナイアシン | 1.5 | 9.7 | -8.2 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 13 | -11.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.2 | 0.58 | -0.38 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 14 | -14 | μg | | 葉酸 | 13 | 19 | -6 | μg | | パントテン酸 | 0.26 | 1.07 | -0.81 | mg | | ビオチン | | 18 | -18 | μg | | ビタミンC | Tr | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.2 | -0.2 | g | | 備考 | ドライフルーツ
試料： 有機栽培品含む | 別名： しこいわし、ひしこ、せぐろ
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |