（すぐり類） グーズベリー 生 と和風料理 和え物類 青菜の白和えの栄養素を比較
（すぐり類） グーズベリー 生と和風料理 和え物類 青菜の白和えの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （すぐり類） グーズベリー 生 | 和風料理 和え物類 青菜の白和え | 差 | 単位 | | 水分 | 85.2 | 79.7 | 5.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 3.9 | -3.9 | g | | たんぱく質 | 1 | 4.2 | -3.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 2.6 | -2.6 | g | | コレステロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 3.4 | -3.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 10.9 | 8.7 | 2.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 10.9 | 7.2 | 3.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 10.7 | 9.2 | 1.5 | g | | 食物繊維総量 | 2.5 | 2.4 | 0.1 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 13.2 | 10.5 | 2.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.5 | 2 | -1.5 | g | | ナトリウム | 1 | 500 | -499 | mg | | カリウム | 200 | 180 | 20 | mg | | カルシウム | 14 | 95 | -81 | mg | | マグネシウム | 10 | 42 | -32 | mg | | リン | 24 | 69 | -45 | mg | | 鉄 | 1.3 | 1.2 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.1 | 0.6 | -0.5 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.15 | -0.1 | mg | | マンガン | 0.15 | 0.35 | -0.2 | mg | | ヨウ素 | | 2 | -2 | μg | | セレン | | 4 | -4 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 21 | -21 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 2 | 270 | -268 | μg | | β-カロテン | 120 | 1500 | -1380 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 6 | -4 | μg | | β-カロテン当量 | 130 | 1600 | -1470 | μg | | レチノール活性当量 | 10 | 130 | -120 | μg | | ビタミンD | 0 | (Tr) | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 0.6 | 0.4 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 1.7 | -1.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | ビタミンK | | 70 | -70 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.06 | -0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.02 | 0.05 | -0.03 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 0.5 | -0.3 | mg | | ナイアシン当量 | 0.4 | 1.2 | -0.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.07 | -0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0 | (Tr) | 0 | μg | | 葉酸 | 47 | 32 | 15 | μg | | パントテン酸 | 0.4 | 0.11 | 0.29 | mg | | ビオチン | | 2.9 | -2.9 | μg | | ビタミンC | 22 | 3 | 19 | mg | | アルコール | | 0.1 | -0.1 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.3 | -1.3 | g | | 備考 | 別名： グズベリー、西洋すぐり、まるすぐり、おおすぐり
廃棄部位： 両端 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |