（かんきつ類） いよかん 砂じょう 生 とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの栄養素を比較
（かんきつ類） いよかん 砂じょう 生とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （かんきつ類） いよかん 砂じょう 生 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 差 | 単位 | | 水分 | 86.7 | 7.2 | 79.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.5 | 12.7 | -12.2 | g | | たんぱく質 | 0.9 | 16.7 | -15.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.5 | -0.5 | g | | コレステロール | 0 | 1 | -1 | mg | | 脂質 | 0.1 | 1.2 | -1.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 11.1 | 20.3 | -9.2 | g | | 食物繊維総量 | 1.1 | 31.7 | -30.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 11.8 | 47.4 | -35.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.5 | 27.5 | -27 | g | | ナトリウム | 2 | 3900 | -3898 | mg | | カリウム | 190 | 7400 | -7210 | mg | | カルシウム | 17 | 960 | -943 | mg | | マグネシウム | 14 | 620 | -606 | mg | | リン | 18 | 330 | -312 | mg | | 鉄 | 0.2 | 6.4 | -6.2 | mg | | 亜鉛 | 0.1 | 5.2 | -5.1 | mg | | 銅 | 0.04 | 0.13 | -0.09 | mg | | マンガン | 0.07 | 1.59 | -1.52 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 21 | 8400 | -8379 | μg | | β-クリプトキサンチン | 270 | 97 | 173 | μg | | β-カロテン当量 | 160 | 8500 | -8340 | μg | | レチノール活性当量 | 13 | 710 | -697 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 2.6 | -2.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 1800 | -1800 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.62 | -0.56 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 1.5 | -1.47 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 9.5 | -9.2 | mg | | ナイアシン当量 | 0.4 | 14 | -13.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.23 | -0.16 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | 葉酸 | 19 | 510 | -491 | μg | | パントテン酸 | 0.36 | 0.48 | -0.12 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 35 | 20 | 15 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 9.9 | -9.9 | g | | 備考 | 別名： いよ
廃棄部位： 果皮、じょうのう膜及び種子 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |