アボカド 生 とほうれんそう 葉 通年平均 油いための栄養素を比較
アボカド 生とほうれんそう 葉 通年平均 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | アボカド 生 | ほうれんそう 葉 通年平均 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 71.3 | 82 | -10.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.6 | 3 | -1.4 | g | | たんぱく質 | 2.1 | 3.8 | -1.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 15.8 | 7.6 | 8.2 | g | | コレステロール | Tr | (Tr) | 0 | mg | | 脂質 | 17.5 | 8.1 | 9.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.8 | 0.5 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.8 | 0.4 | 0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.5 | 1.1 | 3.4 | g | | 食物繊維総量 | 5.6 | 4.6 | 1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 7.9 | 4.4 | 3.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 1.5 | -0.3 | g | | ナトリウム | 7 | 13 | -6 | mg | | カリウム | 590 | 530 | 60 | mg | | カルシウム | 8 | 88 | -80 | mg | | マグネシウム | 34 | 52 | -18 | mg | | リン | 52 | 54 | -2 | mg | | 鉄 | 0.6 | 1.2 | -0.6 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 0.8 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.24 | 0.15 | 0.09 | mg | | マンガン | 0.19 | 0.2 | -0.01 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 2 | | 2 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 13 | 10 | 3 | μg | | β-カロテン | 67 | 7600 | -7533 | μg | | β-クリプトキサンチン | 27 | 65 | -38 | μg | | β-カロテン当量 | 87 | 7600 | -7513 | μg | | レチノール活性当量 | 7 | 630 | -623 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 3.3 | 4.8 | -1.5 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 2.9 | -2.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 21 | 510 | -489 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.08 | 0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.2 | 0.16 | 0.04 | mg | | ナイアシン | 1.8 | 0.5 | 1.3 | mg | | ナイアシン当量 | 2.3 | 1.7 | 0.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.29 | 0.09 | 0.2 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 83 | 140 | -57 | μg | | パントテン酸 | 1.55 | 0.2 | 1.35 | mg | | ビオチン | 5.3 | | 5.3 | μg | | ビタミンC | 12 | 21 | -9 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | Tr | 0 | g | | 備考 | 別名： アボガド
廃棄部位： 果皮及び種子 | 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |