アボカド 生 とチンゲンサイ 葉 生の栄養素を比較
アボカド 生とチンゲンサイ 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | アボカド 生 | チンゲンサイ 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 71.3 | 96 | -24.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.6 | 0.7 | 0.9 | g | | たんぱく質 | 2.1 | 0.6 | 1.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 15.8 | 0.1 | 15.7 | g | | コレステロール | Tr | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 17.5 | 0.1 | 17.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.8 | 0.4 | 0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.8 | 0.4 | 0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.5 | 0.7 | 3.8 | g | | 食物繊維総量 | 5.6 | 1.2 | 4.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 7.9 | 2 | 5.9 | g | | 有機酸 | | 0.1 | -0.1 | g | | 灰分 | 1.2 | 0.8 | 0.4 | g | | ナトリウム | 7 | 32 | -25 | mg | | カリウム | 590 | 260 | 330 | mg | | カルシウム | 8 | 100 | -92 | mg | | マグネシウム | 34 | 16 | 18 | mg | | リン | 52 | 27 | 25 | mg | | 鉄 | 0.6 | 1.1 | -0.5 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 0.3 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.24 | 0.07 | 0.17 | mg | | マンガン | 0.19 | 0.12 | 0.07 | mg | | ヨウ素 | 0 | Tr | 0 | μg | | セレン | 1 | 1 | 0 | μg | | クロム | 0 | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 2 | 7 | -5 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 13 | 0 | 13 | μg | | β-カロテン | 67 | 2000 | -1933 | μg | | β-クリプトキサンチン | 27 | 3 | 24 | μg | | β-カロテン当量 | 87 | 2000 | -1913 | μg | | レチノール活性当量 | 7 | 170 | -163 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 3.3 | 0.7 | 2.6 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 21 | 84 | -63 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.03 | 0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.2 | 0.07 | 0.13 | mg | | ナイアシン | 1.8 | 0.3 | 1.5 | mg | | ナイアシン当量 | 2.3 | 0.6 | 1.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.29 | 0.08 | 0.21 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 83 | 66 | 17 | μg | | パントテン酸 | 1.55 | 0.17 | 1.38 | mg | | ビオチン | 5.3 | 1.3 | 4 | μg | | ビタミンC | 12 | 24 | -12 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 別名： アボガド
廃棄部位： 果皮及び種子 | 廃棄部位： しん
硝酸イオン： 0.5 g
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可食部100g当たりの成分です。 |