アボカド 生 とじゅうろくささげ 若ざや 茹で物の栄養素を比較
アボカド 生とじゅうろくささげ 若ざや 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | アボカド 生 | じゅうろくささげ 若ざや 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 71.3 | 90.2 | -18.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.6 | 2 | -0.4 | g | | たんぱく質 | 2.1 | 2.8 | -0.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 15.8 | | 15.8 | g | | コレステロール | Tr | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 17.5 | 0.1 | 17.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.8 | | 0.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.8 | | 0.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.5 | 2.5 | 2 | g | | 食物繊維総量 | 5.6 | 4.5 | 1.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 7.9 | 6.2 | 1.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 0.7 | 0.5 | g | | ナトリウム | 7 | 1 | 6 | mg | | カリウム | 590 | 270 | 320 | mg | | カルシウム | 8 | 35 | -27 | mg | | マグネシウム | 34 | 32 | 2 | mg | | リン | 52 | 57 | -5 | mg | | 鉄 | 0.6 | 0.5 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 0.6 | 0.1 | mg | | 銅 | 0.24 | 0.11 | 0.13 | mg | | マンガン | 0.19 | 0.63 | -0.44 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 2 | | 2 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 13 | 28 | -15 | μg | | β-カロテン | 67 | 1100 | -1033 | μg | | β-クリプトキサンチン | 27 | 0 | 27 | μg | | β-カロテン当量 | 87 | 1100 | -1013 | μg | | レチノール活性当量 | 7 | 93 | -86 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 3.3 | 0.3 | 3 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 1.3 | -1.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 21 | 170 | -149 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.09 | 0 | mg | | ビタミンB2 | 0.2 | 0.08 | 0.12 | mg | | ナイアシン | 1.8 | 0.8 | 1 | mg | | ナイアシン当量 | 2.3 | 1.3 | 1 | mg | | ビタミンB6 | 0.29 | 0.07 | 0.22 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 83 | 150 | -67 | μg | | パントテン酸 | 1.55 | 0.39 | 1.16 | mg | | ビオチン | 5.3 | | 5.3 | μg | | ビタミンC | 12 | 16 | -4 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： アボガド
廃棄部位： 果皮及び種子 | 別名： 長ささげ、三尺ささげ
へたを除いたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |