アボカド 生 と畜肉類 うま 肉 赤肉 生の栄養素を比較
アボカド 生と畜肉類 うま 肉 赤肉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | アボカド 生 | 畜肉類 うま 肉 赤肉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 71.3 | 76.1 | -4.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.6 | 17.6 | -16 | g | | たんぱく質 | 2.1 | 20.1 | -18 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 15.8 | 2.2 | 13.6 | g | | コレステロール | Tr | 65 | -65 | mg | | 脂質 | 17.5 | 2.5 | 15 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.8 | 0.3 | 0.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.8 | 0.3 | 0.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.5 | 3.1 | 1.4 | g | | 食物繊維総量 | 5.6 | 0 | 5.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 7.9 | 0.3 | 7.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 1 | 0.2 | g | | ナトリウム | 7 | 50 | -43 | mg | | カリウム | 590 | 300 | 290 | mg | | カルシウム | 8 | 11 | -3 | mg | | マグネシウム | 34 | 18 | 16 | mg | | リン | 52 | 170 | -118 | mg | | 鉄 | 0.6 | 4.3 | -3.7 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 2.8 | -2.1 | mg | | 銅 | 0.24 | 0.11 | 0.13 | mg | | マンガン | 0.19 | | 0.19 | mg | | ヨウ素 | 0 | 0 | 0 | μg | | セレン | 1 | 17 | -16 | μg | | クロム | 0 | 0 | 0 | μg | | モリブデン | 2 | 1 | 1 | μg | | レチノール | 0 | 9 | -9 | μg | | α-カロテン | 13 | | 13 | μg | | β-カロテン | 67 | | 67 | μg | | β-クリプトキサンチン | 27 | | 27 | μg | | β-カロテン当量 | 87 | Tr | 87 | μg | | レチノール活性当量 | 7 | 9 | -2 | μg | | ビタミンD | 0 | | 0 | μg | | α-トコフェロール | 3.3 | 0.9 | 2.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 21 | 2 | 19 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.1 | -0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.2 | 0.24 | -0.04 | mg | | ナイアシン | 1.8 | 5.8 | -4 | mg | | ナイアシン当量 | 2.3 | 9.9 | -7.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.29 | 0.02 | 0.27 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 7.1 | -7.1 | μg | | 葉酸 | 83 | 4 | 79 | μg | | パントテン酸 | 1.55 | 1.01 | 0.54 | mg | | ビオチン | 5.3 | 1.1 | 4.2 | μg | | ビタミンC | 12 | 1 | 11 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 別名： アボガド
廃棄部位： 果皮及び種子 | 別名： さくら肉
皮下脂肪及び筋間脂肪を除いたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |