鶏卵 全卵 いり と魚類 （さば類） まさば 生の栄養素を比較
鶏卵 全卵 いりと魚類 （さば類） まさば 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 鶏卵 全卵 いり | 魚類 （さば類） まさば 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 70 | 62.1 | 7.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.1 | 17.8 | -5.7 | g | | たんぱく質 | 13.3 | 20.6 | -7.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 14.6 | 12.8 | 1.8 | g | | コレステロール | 400 | 61 | 339 | mg | | 脂質 | 16.7 | 16.8 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 0.3 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.3 | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.5 | 6.2 | -3.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 0.3 | 0 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.9 | 1.1 | -0.2 | g | | ナトリウム | 160 | 110 | 50 | mg | | カリウム | 140 | 330 | -190 | mg | | カルシウム | 58 | 6 | 52 | mg | | マグネシウム | 13 | 30 | -17 | mg | | リン | 200 | 220 | -20 | mg | | 鉄 | 1.8 | 1.2 | 0.6 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 1.1 | 0.3 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.12 | -0.07 | mg | | マンガン | 0.03 | 0.01 | 0.02 | mg | | ヨウ素 | 22 | 21 | 1 | μg | | セレン | 31 | 70 | -39 | μg | | クロム | 0 | 2 | -2 | μg | | モリブデン | 5 | 0 | 5 | μg | | レチノール | 180 | 37 | 143 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 1 | -1 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | | 1 | -1 | μg | | レチノール活性当量 | 180 | 37 | 143 | μg | | ビタミンD | 4.7 | 5.1 | -0.4 | μg | | α-トコフェロール | 2.4 | 1.3 | 1.1 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.7 | 0 | 2.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 21 | 2 | 19 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.21 | -0.14 | mg | | ビタミンB2 | 0.42 | 0.31 | 0.11 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 12 | -11.9 | mg | | ナイアシン当量 | 3.5 | 16 | -12.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.11 | 0.59 | -0.48 | mg | | ビタミンB12 | 1.1 | 13 | -11.9 | μg | | 葉酸 | 48 | 11 | 37 | μg | | パントテン酸 | 1.16 | 0.66 | 0.5 | mg | | ビオチン | 26 | 4.9 | 21.1 | μg | | ビタミンC | 0 | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 0.3 | 0.1 | g | | 備考 | 別名：スクランブルエッグ
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
ビタミンD： ビタミンD活性代謝物を含む（ビタミンD活性代謝物を含まない場合： 2.0 ?g）
試料：通常の鶏卵（栄養成分が増減されていないもの）、栄養強化卵 | 別名： さば
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |