鶏卵 全卵 目玉焼き とわかめ カットわかめ 水煮 （沸騰水で短時間加熱したもの）の栄養素を比較
鶏卵 全卵 目玉焼きとわかめ カットわかめ 水煮 （沸騰水で短時間加熱したもの）の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 鶏卵 全卵 目玉焼き | わかめ カットわかめ 水煮 （沸騰水で短時間加熱したもの） | 差 | 単位 | | 水分 | 67 | 93.6 | -26.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | 1 | 11.7 | g | | たんぱく質 | 14.8 | 1.3 | 13.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 15.5 | 0.4 | 15.1 | g | | コレステロール | 470 | | 470 | mg | | 脂質 | 17.6 | 0.8 | 16.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | | 0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.9 | 0.8 | 3.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.2 | -3.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 3.8 | -3.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 1 | 0 | g | | ナトリウム | 180 | 310 | -130 | mg | | カリウム | 150 | 15 | 135 | mg | | カルシウム | 60 | 76 | -16 | mg | | マグネシウム | 14 | 37 | -23 | mg | | リン | 230 | 22 | 208 | mg | | 鉄 | 2.1 | 0.6 | 1.5 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 0.3 | 1.1 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.01 | 0.05 | mg | | マンガン | 0.04 | 0.04 | 0 | mg | | ヨウ素 | 25 | 720 | -695 | μg | | セレン | 35 | 1 | 34 | μg | | クロム | 0 | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 6 | 0 | 6 | μg | | レチノール | 200 | | 200 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | | 180 | -180 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | | 180 | -180 | μg | | レチノール活性当量 | 200 | 15 | 185 | μg | | ビタミンD | 3.9 | | 3.9 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | Tr | 2.1 | mg | | β-トコフェロール | Tr | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.1 | | 2.1 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | | 0 | mg | | ビタミンK | 19 | | 19 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | Tr | 0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.41 | 0 | 0.41 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ナイアシン当量 | 3.7 | 0.4 | 3.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.11 | 0 | 0.11 | mg | | ビタミンB12 | 1.2 | 0.1 | 1.1 | μg | | 葉酸 | 58 | 1 | 57 | μg | | パントテン酸 | 1.29 | 0 | 1.29 | mg | | ビオチン | 27 | 2.6 | 24.4 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.5 | 0.8 | -0.3 | g | | 備考 | 植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
ビタミンD： ビタミンD活性代謝物を含む（ビタミンD活性代謝物を含まない場合： 1.7 ?g）
試料：通常の鶏卵（栄養成分が増減されていないもの）、栄養強化卵 | 高分子量水溶性食物繊維と不溶性食物繊維は分別していない
食物繊維：AOAC2011.25法 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |