鶏卵 全卵 目玉焼き と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムの栄養素を比較
鶏卵 全卵 目玉焼きと畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 鶏卵 全卵 目玉焼き | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム | 差 | 単位 | | 水分 | 67 | 72 | -5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | 15.8 | -3.1 | g | | たんぱく質 | 14.8 | 18.7 | -3.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 15.5 | 3.4 | 12.1 | g | | コレステロール | 470 | 49 | 421 | mg | | 脂質 | 17.6 | 4 | 13.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 1.2 | -0.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 1.1 | -0.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.9 | 4.8 | -0.9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 1.8 | -1.5 | g | | 有機酸 | | 0.5 | -0.5 | g | | 灰分 | 1 | 3.5 | -2.5 | g | | ナトリウム | 180 | 1100 | -920 | mg | | カリウム | 150 | 260 | -110 | mg | | カルシウム | 60 | 8 | 52 | mg | | マグネシウム | 14 | 20 | -6 | mg | | リン | 230 | 340 | -110 | mg | | 鉄 | 2.1 | 0.7 | 1.4 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 1.6 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.07 | -0.01 | mg | | マンガン | 0.04 | 0.01 | 0.03 | mg | | ヨウ素 | 25 | 1 | 24 | μg | | セレン | 35 | 19 | 16 | μg | | クロム | 0 | 4 | -4 | μg | | モリブデン | 6 | 1 | 5 | μg | | レチノール | 200 | Tr | 200 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 200 | (Tr) | 200 | μg | | ビタミンD | 3.9 | 0.6 | 3.3 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 0.2 | 1.9 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.1 | Tr | 2.1 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 19 | 2 | 17 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.9 | -0.83 | mg | | ビタミンB2 | 0.41 | 0.28 | 0.13 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 6.5 | -6.4 | mg | | ナイアシン当量 | 3.7 | 10 | -6.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.11 | 0.24 | -0.13 | mg | | ビタミンB12 | 1.2 | 1.3 | -0.1 | μg | | 葉酸 | 58 | 1 | 57 | μg | | パントテン酸 | 1.29 | 0.7 | 0.59 | mg | | ビオチン | 27 | 2.1 | 24.9 | μg | | ビタミンC | 0 | 49 | -49 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.5 | 2.8 | -2.3 | g | | 備考 | 植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
ビタミンD： ビタミンD活性代謝物を含む（ビタミンD活性代謝物を含まない場合： 1.7 ?g）
試料：通常の鶏卵（栄養成分が増減されていないもの）、栄養強化卵 | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |