鶏卵 全卵 目玉焼き といか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物の栄養素を比較
鶏卵 全卵 目玉焼きといか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 鶏卵 全卵 目玉焼き | いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 67 | 78.1 | -11.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | 11.5 | 1.2 | g | | たんぱく質 | 14.8 | 17.7 | -2.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 15.5 | 1.5 | 14 | g | | コレステロール | 470 | 380 | 90 | mg | | 脂質 | 17.6 | 2.9 | 14.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 0.4 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.4 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.9 | 8.1 | -4.2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 0.4 | -0.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 0.9 | 0.1 | g | | ナトリウム | 180 | 240 | -60 | mg | | カリウム | 150 | 240 | -90 | mg | | カルシウム | 60 | 22 | 38 | mg | | マグネシウム | 14 | 32 | -18 | mg | | リン | 230 | 200 | 30 | mg | | 鉄 | 2.1 | 1.1 | 1 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 1.9 | -0.5 | mg | | 銅 | 0.06 | 2.97 | -2.91 | mg | | マンガン | 0.04 | 0.08 | -0.04 | mg | | ヨウ素 | 25 | | 25 | μg | | セレン | 35 | | 35 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 6 | | 6 | μg | | レチノール | 200 | 1900 | -1700 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | | Tr | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 200 | 1900 | -1700 | μg | | ビタミンD | 3.9 | 0 | 3.9 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 4.5 | -2.4 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.1 | 0.1 | 2 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 19 | 1 | 18 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.2 | -0.13 | mg | | ビタミンB2 | 0.41 | 0.3 | 0.11 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 2.3 | -2.2 | mg | | ナイアシン当量 | 3.7 | 5.3 | -1.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.11 | 0.09 | 0.02 | mg | | ビタミンB12 | 1.2 | 14 | -12.8 | μg | | 葉酸 | 58 | 29 | 29 | μg | | パントテン酸 | 1.29 | 0.64 | 0.65 | mg | | ビオチン | 27 | | 27 | μg | | ビタミンC | 0 | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.5 | 0.6 | -0.1 | g | | 備考 | 植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
ビタミンD： ビタミンD活性代謝物を含む（ビタミンD活性代謝物を含まない場合： 1.7 ?g）
試料：通常の鶏卵（栄養成分が増減されていないもの）、栄養強化卵 | 内臓等を含んだもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |