うずら卵 全卵 生 とほうれんそう 葉 冷凍 油いための栄養素を比較
うずら卵 全卵 生とほうれんそう 葉 冷凍 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | うずら卵 全卵 生 | ほうれんそう 葉 冷凍 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 72.9 | 84.6 | -11.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 11.4 | 3.2 | 8.2 | g | | たんぱく質 | 12.6 | 4 | 8.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 10.7 | 4.1 | 6.6 | g | | コレステロール | 470 | 0 | 470 | mg | | 脂質 | 13.1 | 4.5 | 8.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 0.7 | -0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.7 | -0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.9 | 1.9 | 2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 4.1 | -4.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 5.4 | -5.1 | g | | 有機酸 | | 0.7 | -0.7 | g | | 灰分 | 1.1 | 1.4 | -0.3 | g | | ナトリウム | 130 | 160 | -30 | mg | | カリウム | 150 | 240 | -90 | mg | | カルシウム | 60 | 130 | -70 | mg | | マグネシウム | 11 | 61 | -50 | mg | | リン | 220 | 57 | 163 | mg | | 鉄 | 3.1 | 1.5 | 1.6 | mg | | 亜鉛 | 1.8 | 0.6 | 1.2 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.12 | -0.01 | mg | | マンガン | 0.03 | 0.9 | -0.87 | mg | | ヨウ素 | 140 | 2 | 138 | μg | | セレン | 46 | 1 | 45 | μg | | クロム | 0 | 7 | -7 | μg | | モリブデン | 8 | 13 | -5 | μg | | レチノール | 350 | 0 | 350 | μg | | α-カロテン | 0 | 7 | -7 | μg | | β-カロテン | 9 | 7200 | -7191 | μg | | β-クリプトキサンチン | 14 | 28 | -14 | μg | | β-カロテン当量 | 16 | 7200 | -7184 | μg | | レチノール活性当量 | 350 | 600 | -250 | μg | | ビタミンD | 2.5 | 0 | 2.5 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 4.6 | -3.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.4 | 2.2 | -1.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 15 | 370 | -355 | μg | | ビタミンB1 | 0.14 | | 0.14 | mg | | ビタミンB2 | 0.72 | 0.18 | 0.54 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 0.6 | -0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 3.2 | 1.8 | 1.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.13 | 0.12 | 0.01 | mg | | ビタミンB12 | 4.7 | 0 | 4.7 | μg | | 葉酸 | 91 | 150 | -59 | μg | | パントテン酸 | 0.98 | 0.19 | 0.79 | mg | | ビオチン | 19 | 3.4 | 15.6 | μg | | ビタミンC | 0 | 16 | -16 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0.4 | -0.1 | g | | 備考 | 廃棄部位： 付着卵白を含む卵殻（卵殻： 12 %）
卵黄：卵白＝ 38：62 | 植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |