うずら卵 全卵 生 と和風料理 和え物類 青菜の白和えの栄養素を比較
うずら卵 全卵 生と和風料理 和え物類 青菜の白和えの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | うずら卵 全卵 生 | 和風料理 和え物類 青菜の白和え | 差 | 単位 | | 水分 | 72.9 | 79.7 | -6.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 11.4 | 3.9 | 7.5 | g | | たんぱく質 | 12.6 | 4.2 | 8.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 10.7 | 2.6 | 8.1 | g | | コレステロール | 470 | (Tr) | 470 | mg | | 脂質 | 13.1 | 3.4 | 9.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 8.7 | -8.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 7.2 | -6.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.9 | 9.2 | -5.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 2.4 | -2.4 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 10.5 | -10.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 2 | -0.9 | g | | ナトリウム | 130 | 500 | -370 | mg | | カリウム | 150 | 180 | -30 | mg | | カルシウム | 60 | 95 | -35 | mg | | マグネシウム | 11 | 42 | -31 | mg | | リン | 220 | 69 | 151 | mg | | 鉄 | 3.1 | 1.2 | 1.9 | mg | | 亜鉛 | 1.8 | 0.6 | 1.2 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.15 | -0.04 | mg | | マンガン | 0.03 | 0.35 | -0.32 | mg | | ヨウ素 | 140 | 2 | 138 | μg | | セレン | 46 | 4 | 42 | μg | | クロム | 0 | 2 | -2 | μg | | モリブデン | 8 | 21 | -13 | μg | | レチノール | 350 | 0 | 350 | μg | | α-カロテン | 0 | 270 | -270 | μg | | β-カロテン | 9 | 1500 | -1491 | μg | | β-クリプトキサンチン | 14 | 6 | 8 | μg | | β-カロテン当量 | 16 | 1600 | -1584 | μg | | レチノール活性当量 | 350 | 130 | 220 | μg | | ビタミンD | 2.5 | (Tr) | 2.5 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 0.6 | 0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.4 | 1.7 | -1.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | ビタミンK | 15 | 70 | -55 | μg | | ビタミンB1 | 0.14 | 0.06 | 0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.72 | 0.05 | 0.67 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 0.5 | -0.4 | mg | | ナイアシン当量 | 3.2 | 1.2 | 2 | mg | | ビタミンB6 | 0.13 | 0.07 | 0.06 | mg | | ビタミンB12 | 4.7 | (Tr) | 4.7 | μg | | 葉酸 | 91 | 32 | 59 | μg | | パントテン酸 | 0.98 | 0.11 | 0.87 | mg | | ビオチン | 19 | 2.9 | 16.1 | μg | | ビタミンC | 0 | 3 | -3 | mg | | アルコール | | 0.1 | -0.1 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 1.3 | -1 | g | | 備考 | 廃棄部位： 付着卵白を含む卵殻（卵殻： 12 %）
卵黄：卵白＝ 38：62 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |