うずら卵 全卵 生 といか/たこ類 （たこ類） まだこ 茹で物の栄養素を比較
うずら卵 全卵 生といか/たこ類 （たこ類） まだこ 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | うずら卵 全卵 生 | いか/たこ類 （たこ類） まだこ 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 72.9 | 76.2 | -3.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 11.4 | 15.1 | -3.7 | g | | たんぱく質 | 12.6 | 21.7 | -9.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 10.7 | 0.2 | 10.5 | g | | コレステロール | 470 | 150 | 320 | mg | | 脂質 | 13.1 | 0.7 | 12.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.9 | 7.2 | -3.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 1.3 | -0.2 | g | | ナトリウム | 130 | 230 | -100 | mg | | カリウム | 150 | 240 | -90 | mg | | カルシウム | 60 | 19 | 41 | mg | | マグネシウム | 11 | 52 | -41 | mg | | リン | 220 | 120 | 100 | mg | | 鉄 | 3.1 | 0.2 | 2.9 | mg | | 亜鉛 | 1.8 | 1.8 | 0 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.43 | -0.32 | mg | | マンガン | 0.03 | 0.04 | -0.01 | mg | | ヨウ素 | 140 | 8 | 132 | μg | | セレン | 46 | 28 | 18 | μg | | クロム | 0 | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 8 | 1 | 7 | μg | | レチノール | 350 | 5 | 345 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 9 | 0 | 9 | μg | | β-クリプトキサンチン | 14 | 0 | 14 | μg | | β-カロテン当量 | 16 | 0 | 16 | μg | | レチノール活性当量 | 350 | 5 | 345 | μg | | ビタミンD | 2.5 | 0 | 2.5 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 1.9 | -1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 15 | 0 | 15 | μg | | ビタミンB1 | 0.14 | 0.03 | 0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.72 | 0.05 | 0.67 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 1.9 | -1.8 | mg | | ナイアシン当量 | 3.2 | 4.6 | -1.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.13 | 0.07 | 0.06 | mg | | ビタミンB12 | 4.7 | 1.2 | 3.5 | μg | | 葉酸 | 91 | 2 | 89 | μg | | パントテン酸 | 0.98 | 0.17 | 0.81 | mg | | ビオチン | 19 | 5.6 | 13.4 | μg | | ビタミンC | 0 | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0.6 | -0.3 | g | | 備考 | 廃棄部位： 付着卵白を含む卵殻（卵殻： 12 %）
卵黄：卵白＝ 38：62 | 内臓等を除きゆでたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |