うこっけい卵 全卵 生 と魚類 （いわし類） かたくちいわし 生の栄養素を比較
うこっけい卵 全卵 生と魚類 （いわし類） かたくちいわし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | うこっけい卵 全卵 生 | 魚類 （いわし類） かたくちいわし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 73.7 | 68.2 | 5.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.7 | 15.3 | -4.6 | g | | たんぱく質 | 12 | 18.2 | -6.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 10.5 | 9.7 | 0.8 | g | | コレステロール | 550 | 70 | 480 | mg | | 脂質 | 13 | 12.1 | 0.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 0.3 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.3 | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.2 | 5.7 | -1.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 0.3 | 0.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.9 | 1.2 | -0.3 | g | | ナトリウム | 140 | 85 | 55 | mg | | カリウム | 150 | 300 | -150 | mg | | カルシウム | 53 | 60 | -7 | mg | | マグネシウム | 11 | 32 | -21 | mg | | リン | 220 | 240 | -20 | mg | | 鉄 | 2.2 | 0.9 | 1.3 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 1 | 0.6 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.17 | -0.09 | mg | | マンガン | 0.04 | 0.13 | -0.09 | mg | | ヨウ素 | | 38 | -38 | μg | | セレン | | 40 | -40 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 0 | 0 | μg | | レチノール | 160 | 11 | 149 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 26 | 0 | 26 | μg | | レチノール活性当量 | 160 | 11 | 149 | μg | | ビタミンD | 1 | 4 | -3 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 0.4 | 0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.5 | 0 | 0.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 4 | 0 | 4 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.03 | 0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.32 | 0.16 | 0.16 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 9.7 | -9.6 | mg | | ナイアシン当量 | 2.8 | 13 | -10.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.58 | -0.48 | mg | | ビタミンB12 | 1.1 | 14 | -12.9 | μg | | 葉酸 | 6 | 19 | -13 | μg | | パントテン酸 | 1.78 | 1.07 | 0.71 | mg | | ビオチン | | 18 | -18 | μg | | ビタミンC | 0 | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 0.2 | 0.2 | g | | 備考 | 廃棄部位： 付着卵白を含む卵殻（卵殻： 13 %）
卵黄：卵白＝ 38：62 | 別名： しこいわし、ひしこ、せぐろ
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |